Als u migrainehoofdpijn heeft, kan het juiste dieet helpen symptomen te voorkomen. Onderzoekers weten echter meer over voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken dan alle andere die hen kunnen verlichten - en volgens de Harvard Medical School is er geen specifiek voedsel dat waarschijnlijk migraine elimineert. Als u dat nog niet hebt gedaan, raadpleeg dan uw arts voor een juiste diagnose en bespreek mogelijke behandelopties.

Voed uw hoofd

Harvard Medical School raadt aan voedingsmiddelen te eten die de bloedsuikerspiegel stabiel houden om migraine te helpen voorkomen. Dit betekent het kiezen van volle granen zoals bruine rijst en volkoren brood over witte, bewerkte versies. Neem ook bij elke maaltijd een eiwitrijk voedsel, zoals vis, eieren of bonen. Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag kan ook helpen, evenals het drinken van veel water om goed gehydrateerd te blijven.

Migraine triggers

Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan migraine helpen voorkomen. Mogelijke triggers van migraine omvatten gezouten vlees, rode wijn, zuurvoer, zuivel en citrusfruit. Als u wilt weten welke voedingsmiddelen hoofdpijn veroorzaken en welke kunnen helpen, houdt u een maaltijddagboek bij en noteert u wanneer migraine toeslaat en vermindert.