De kern van elk succesvol dieet van het gewichtsverlies is het beperken van het aantal calorieën dat verbruikt wordt en het verhogen van verbrande calorieën door oefening. Het inperken van honger tussen maaltijden kan vaak moeilijk zijn, maar kwaliteitshapjes zoals bananen zijn een goede aanvulling om je trek te stillen en tegelijkertijd een goede voeding te bieden. Vol met vezels en voedingsstoffen zoals kalium en vitamine C, kunnen bananen een geweldige snack zijn voor je dieetroutine.

Dieetgrenzen Calorieën

Als je een dieet volgt, is de kans groot dat je calorieën beperkt . Als dit het geval is, kan het moeilijker zijn om tevreden te blijven tussen de maaltijden dan gewoonlijk. Een grote banaan, met 121 calorieën, is een perfecte snack tussen de maaltijden om u tevreden te houden. Omdat de algehele beperking van calorieën waarschijnlijk uw doel is tijdens een dieet, moet u geen overtollige hoeveelheid voedsel eten, zelfs geen gezonde bananen.

Vol voedingsstoffen

De belangrijkste bijdrage van een banaan aan uw dieet zal waarschijnlijk zijn door het vezelgehalte heen zijn. Fiber houdt je langer vol en bananen verpakken een gezonde hoeveelheid. Een grote banaan bevat ongeveer 3,5 gram vezels. Naast dat je langer vol blijft, vecht vezel tegen hartaandoeningen en zorgt het ervoor dat je spijsvertering goed blijft werken. Een grote banaan heeft ook 487 milligram kalium, wat belangrijk is voor de spier- en zenuwgezondheid.

Bananen zijn handig

Anders dan sommige groenten en fruit die constante koeling nodig hebben om de kwaliteit en smaak te behouden, zijn bananen geweldig onderweg en kan op kamertemperatuur worden gelaten. Zoals met alle producten hebben bananen een beperkte houdbaarheid, maar deze veelzijdige vruchten zijn ideaal voor lijners omdat ze in uw lunchbox kunnen worden gegooid, op uw bureau of in een aktetas en de hele dag door worden snacked.

Snack Ideeën

Bananen kunnen als tussendoortje vers of gedroogd worden gegeten. Je kunt zelf bananen uitdrogen of ze al opdrogen. Als je de voorkeur geeft aan de rauwe variant, combineer met pindakaas of yoghurt voor een smakelijke snack die ook eiwit bevat. Als je tijdens het diëten de maaltijd wilt vervangen door een shake, voeg dan een banaan toe die verzacht of bruin is geworden in je blender terwijl je de shake maakt om wat voeding toe te voegen en vermijd oudere, minder aansprekende bananen te verspillen.

, , ] ]