De Master Cleanse belooft gifstoffen uit je lichaam te spoelen en je te helpen flinke kilo's te laten vallen in slechts 10 dagen. Je blijft bestaan ​​op drankjes die citroensap, water, ahornsiroop en cayennepeper bevatten - geen volledig voedsel toegestaan. Sterren waaronder Jared Leto en Beyonce hebben de reiniging gebruikt om gewicht te verliezen en zouden naar verluidt gifstoffen uit het lichaam verwijderen. De drankjes zijn gemakkelijk thuis te maken, maar het dieet hoeft niet altijd te worden gevolgd. Het heeft geen voedingswaarde, veroorzaakt ernstige bijwerkingen en bevordert geen langdurig gewichtsverlies.

Ingrediënten in de citroenwaterdrankjes

Het citroen-, peper- en waterdieet is ontstaan ​​door gezondheidsgoeroe Stanley Burroughs, die voor het eerst gepresenteerd in de jaren 1940 en heruitgegeven in 1976 - het bevorderen van een heropleving. Je drinkt dagelijks 12 glazen van de drank, die 2 eetlepels citroensap, een tiende van een theelepel cayennepeper en 2 eetlepels ahornsiroop met water bevat.

Hoewel citroensap een diureticum en cayenne is peper stimuleert lichtjes uw metabolisme, de drank heeft geen magische gewichtsverlieseigenschappen. Het is wat het dieet niet omvat waardoor je afslankt. Je neemt slechts ongeveer 650 calorieën per dag in, ver onder het gemiddelde van ongeveer 2000 die de meeste volwassenen nodig hebben. Wanneer je dit dramatische calorietekort creëert, is gewichtsverlies onvermijdelijk.

Citroen, peper en water geen gezond plan voor gewichtsverlies

Alleen citroen, cayennepeper, water en ahornsiroop drinken is geen een goede manier om af te vallen. Zonder volledig voedsel gedurende 10 dagen of langer, mis je essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten die spieronderhoud ondersteunen. Een groot deel van het gewicht dat je op dit extreme snel verliest, komt van waardevolle droge spieren. Je krijgt ook geen botondersteunend calcium, darmversterkende vezels, hersenstimulerend vet, fractuur-voorkomende vitamine D of energiedragend vitamine B-12.

De extreme calorie-ontbering vertraagt ​​je metabolisme, dus wanneer je gaat van het dieet af, je krijgt snel het gewicht terug dat je verloren hebt. Herhalingssessies van het dieetplan hebben je opgezet voor voedingstekorten en een zwakker immuunsysteem. Bestaan ​​op alleen citroenwater, ahornsiroop en cayennepeper kan gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes of hart- en nieraandoeningen. Als je de Master Cleanse volgt en 's avonds samen met de limonadrank een laxeermiddel in kruidenthee consumeert, zou je uitgedroogd en zwak kunnen worden.

Negatieve bijwerkingen van vasten

Uitgaan van heel voedsel voor tenminste 10 dagen en drinken van alleen het water, citroen, ahornsiroop en cayennepeper drinken zou je lichaam van gifstoffen reinigen. Je hebt effectieve ontgiftende organen, met name de lever, de nieren en het lymfestelsel - een snel defect is niet nodig om deze organen te laten werken.

Als je de drank slechts 10 dagen consumeert, kun je misselijkheid en hoofdpijn ervaren , duizeligheid, onbedwingbare trek, vermoeidheid, braken, warme stoelgang en geïrriteerdheid. Voorstanders van het dieet beweren dat dit tekenen zijn dat het programma werkt; in werkelijkheid is het gewoon het gebrek aan voeding, calorieën en voedsel dat deze bijwerkingen veroorzaakt.

Gezondere manieren om af te vallen

De drankjes zijn gemakkelijk te maken, maar het eten van geen compleet voedsel gedurende 10 dagen is niet gemakkelijk, noch veilig. Het leert je ook niet om te oefenen of te navigeren in restaurants en een supermarkt. Als u uw hele leven lang gewicht wilt blijven houden, zijn deze vaardigheden essentieel.

Als u op zoek bent naar een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen, probeer dan bescheiden porties hele, onverwerkte voedingsmiddelen te eten. Wanneer je je bord vult met magere eiwitten, volle granen en verse groenten, vermijd je veel van de "gifstoffen" die het drankje belooft om je te helpen, maar je kunt nog steeds kauwen. Je krijgt ook een hoogwaardige voedingsstof met opties, zoals mager vlees, tofu, vis, kruisbloemige groenten, bladgroenten, bruine rijst en quinoa. Gematigde portiegroottes helpen je om minder te eten, dus je creëert een redelijk calorie-tekort - een van 500 tot 1.000 calorieën per dag om 1 tot 2 pond per week te verliezen. Je wilt niet minder dan 1.200 calorieën per dag eten, omdat dit laag van een hoeveelheid je metabolisme vertraagt ​​en spierverlies bevordert.