Hoewel een uitgebalanceerd caloriearm dieet en lichaamsbeweging de beste manier is om af te vallen, kunnen sommige voedingsmiddelen, dranken en supplementen u een lichte gewichtsverlies boost geven wanneer u ze naast uw dieet en lichaamsbeweging gebruikt. Dit kan bepaalde soorten supplementen met zeewier omvatten, hoewel het onderzoek nog in de voorbereidende fase verkeert. Neem contact op met uw arts voordat u zeewierpillen neemt om te zorgen dat deze veilig voor u zijn.

Fucoxanthin en Gewichtsverlies

Sommige soorten zeewiersupplementen kunnen nuttig zijn om het gewichtsverlies enigszins te verhogen. Een studie gepubliceerd in Diabetes, Obesitas en Metabolisme in januari 2010 vond dat een supplement met fucoxanthine uit bruine algen en granaatappelzaadolie het gewichtsverlies en het lichaamsvet bij vrouwen met overgewicht deed toenemen. Mogelijke mechanismen zijn het verhogen van het energieverbruik en het beperken van afzettingen van lichaamsvet. Het is nog niet bekend hoeveel van dit voordeel uit het zeewierextract kwam en hoeveel er uit de granaatappelzaadolie kwam.

Alginaten en gewichtsverlies | Alginaten, stoffen die voorkomen in bruin zeewier zoals kelp , kan helpen de spijsvertering en de opname van vet in het lichaam te beperken, waardoor het gewichtsverlies wordt verbeterd, hoewel het onderzoek nog voorlopig is. Een studie van 12 weken gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition in juli 2012 heeft aangetoond dat alginaatsuppletie vóór elke maaltijd kan helpen om het gewichtsverlies te verbeteren in combinatie met een dieet met minder calorieën.

Niet alle onderzoeken laten een gunstig effect zien met alginaatsupplementen echter. Een studie gepubliceerd in Obesity in augustus 2010 vond geen effect op de eetlust, verzadiging of calorische inname van de voeding wanneer vrouwen met overgewicht gedurende 10 dagen alginaatsupplementen gebruikten. Een onderzoek van twee weken gepubliceerd in Appetite in december 2011 kwam tot een vergelijkbare conclusie, erop wijzend dat alginaatsupplementen niet resulteerden in een toename van gewichtsverlies ten opzichte van een caloriearm dieet alleen.

Verbetering van de effecten

Zeewierpillen kunnen effectiever zijn om af te vallen als u ook voldoende goede vetten in uw dieet krijgt. Bijvoorbeeld, een dierstudie gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry in 2007 vond dat het zeewierextract fucoxanthine effectiever was voor het beperken van gewichtstoename wanneer het werd gecombineerd met visolie. Een andere dierstudie, gepubliceerd in Archives of Biochemistry and Biophysics in maart 2012, toonde aan dat dit zelfde zeewierextract het vetmetabolisme verbeterde en de gewichtstoename van hoog-vet diëten hielp te verminderen in combinatie met geconjugeerd linolzuur, een type meervoudig onverzadigd vet.

Potentiële overwegingen

Sommige soorten zeewier bevatten veel vitamine K en worden daarom niet aanbevolen voor mensen die bloedverdunners gebruiken. Zeewier kan soms hoog in jodium zijn, dus het innemen van te veel suppletie met zeewier kan een toename van het schildklierstimulerend hormoon veroorzaken. Overmatige inname van zeewier kan er ook voor zorgen dat je huid een gele kleur krijgt.