De Thighmaster helpt je niet om af te vallen, maar het zal je dijen, heupen en billen sterker maken en strakker maken als je zachte weerstand aanbrengt. Om af te vallen, moet je regelmatig cardiovasculaire oefeningen doen om calorieën te verbranden. Dit moet worden aangevuld met krachttraining oefeningen om je magere spierweefsel te vergroten en je metabolisme te versnellen. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw oefenprogramma begint.

Erfenis van een tabaksgenezing

De Thighmaster is in de jaren negentig uitgevonden door de tabaksgeneratie Joshua Reynolds. Op de markt gebracht en populair gemaakt door actrice Suzanne Somers, bestaat de Thighmaster uit twee met schuim beklede lusvormige metalen buizen verbonden door een verend scharnier. De Thighmaster komt in twee modellen: het goud van de Dijmeester dat beweert de binnenkant van de dijen te tonen, en de Thighmaster LBX die beweert de buitenste dijen te tonen. De Thighmaster biedt gebruiksgemak en wordt op de markt gebracht als fitnessapparatuur die je thuis kunt gebruiken tijdens alledaagse activiteiten zoals televisie kijken.

Debunking the Thighmaster

Het American College of Sports Medicine beveelt je aan om een minimum te nemen van 150 minuten per week van matig intense cardiovasculaire oefening of 75 minuten intensieve cardiovasculaire oefening. Cardiovasculaire oefening verhoogt je hart- en ademhalingssnelheid en verbrandt vet als energie. Het gebruik van een Thighmaster vormt geen cardiovasculaire oefening met matige of krachtige intensiteit en verbrandt ook geen vet.

Gewicht verliezen en je dijen

Hoewel je je adductoren en ontvoerders ijverig kunt inknijpen en spannen dijen en buitenste dijen - met de Thighmaster helpt het je niet om vet van je dijen te verliezen. De American Council on Exercise benadrukt dat je het vet van selectieve delen van je lichaam niet kunt zien verminderen. Om vet van je dijen te verliezen, moet je oefeningen doen die je helpen om vet te verliezen over je hele lichaam.

Gewicht verliezen met cardiovasculaire activiteiten

Doe om gewicht te verliezen cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen en aerobics. Leuke activiteiten zoals wandelen, wandelen, skiën, dansen en schaatsen helpen je ook om af te vallen. Volgens Harvard Health Publications, als je 185 pond weegt, zal cross-country gedurende 30 minuten 266 calorieën verbranden. Dertig minuten ballroom-, disco- of square-dancing verbrandt 244 calorieën, en 30 minuten skiën downhill verbrandt 311 calorieën voor dezelfde persoon van 185 pond.

De schoonheid van magere spieren

Mager spierweefsel mag niet worden verward met de omvangrijke spieren van bodybuilders en jocks. Mager spierweefsel geeft je een slanke, strakke look en helpt je om je lichaam vorm te geven. Het verhoogt ook je metabolisme, waardoor je lichaam efficiënter het vet kan verbranden. Weerstandsoefening helpt de spiermassa te vergroten, maar volgens ACE zullen trainingen die alleen gericht zijn op specifieke delen van het lichaam u niet sterker maken of een significant verschil in uw lichaamssamenstelling helpen maken. De Thighmaster die specifiek op je dijen wordt gebruikt, valt in deze categorie.

Boost Your Metabolism

Vul je cardiovasculaire oefeningen aan met lichaamsgewicht oefeningen om je sterker te maken en je magere spierweefsel te vergroten. Doe pushups om je bovenlichaam te versterken en je borst, schouders en triceps te versterken. Houd je knieën op de grond als je volledige pushups moeilijk vindt. Doe lichaamsgewicht squats en lunges om je onderlichaam te versterken en toon je dijen, heupen en kont.

, , ] ]