Lichaamsbeweging heeft op verschillende manieren invloed op uw lichaam. Aërobe oefening zoals joggen is vaak de voorkeur voor mensen die proberen af ​​te vallen omdat het een groot aantal calorieën verbrandt. U moet echter naast uw joggingroutine ook andere factoren in overweging nemen. Als je probeert af te vallen door te joggen en de schaal niet kraakt, moet je misschien wat van je tactieken aanpassen.

Verbrande calorieën

Jogging verbrandt een aanzienlijk aantal calorieën. Volgens de universiteit van Harvard kan een persoon van 155 kilo 298 calorieën gedurende 30 minuten bij 5 mijl per uur verbranden. Om 1 pond lichaamsvet te verliezen, moet je in totaal 3.500 calorieën verbranden. Dit betekent, in theorie, een verlies van 1 pond voor elke 6 joggingworkouts van één uur. Als u de trainingen bijhoudt, moet u afvallen, niet winnen.

Verbruikte calorieën

intense oefening zoals joggen kan uw eetlust vergroten en ervoor zorgen dat u meer eet. Dit zou een verklaring kunnen zijn waarom sommige mensen niet gemakkelijk afvallen ondanks hard te sporten: ze eten mogelijk meer calorieën zonder het zelf te beseffen. Een onderzoek uit 2009 van de Queensland University of Technology in Australië, gerapporteerd door Reuters, liet zien dat mensen die sporten tijdens de maaltijd hongeriger zijn. De sleutel tot het verliezen van gewicht is om uw voedselinname bij te houden en ervoor te zorgen dat u niet meer eet dan voordat u aan uw joggingregime bent begonnen. Als u uw voedselinname onder controle houdt, moet u afvallen, niet winnen.

Spieropbouw

Als u regelmatig jogt, zullen uw beenspieren beginnen te ontwikkelen en zich te laten ontwikkelen. Volgens voedingskundige wetenschapper Ed Blonz op de website van The Union Union Tribune van Union San Diego, is spieren dichter dan vet, dus als je spieren wint, kan je gewicht omhoog gaan, zelfs als je vorm niet verandert. Als u dezelfde hoeveelheid vet en spieren neemt en beide weegt, zal de spier zwaarder zijn omdat deze dichter is. Dit is geen slechte zaak, dus maak je geen zorgen als je een kleine verandering ziet, vooral als het gepaard gaat met een betere spierdefinitie in je benen.

Voordelen van joggen

Joggen op een normale manier basis zal helpen uw metabolisme op gang te brengen, vet te verbranden en uw beenspieren te versterken. Al deze dingen samen zouden je moeten helpen af ​​te vallen, niet te winnen. Jogging kan ook je slaappatroon verbeteren. Een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je je moe voelt en dat je daardoor teveel kunt eten, volgens slaapexpert Dr. Michael J. Breus in een artikel in Huffington Post.