Koppig buikvet kan u ervan weerhouden om uw zwempak of uw skinny jeans te dragen. U hoeft deze modieuze items echter niet te ontwijken; in plaats daarvan, focus je op het maken van een vetstraal fitness-routine. Cardiotraining is essentieel voor het verbannen van buikvet omdat het een hoog aantal calorieën verbrandt en het vetverlies van het hele lichaam, inclusief de buikspieren, bevordert.

Belly Fat

Buikvet kan je niet alleen minder aantrekkelijk doen voelen , maar het kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Er bestaan twee soorten buikvet: onderhuids vet is het type dat u kunt zien - en knijpen. Visceraal vet is het buikvet dat onder de huid ligt en de organen omringt. Dit type vet kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid.

Matige intensiteit Cardio

Volgens Harvard Health is matig intensieve training - tot 60 minuten per dag - de beste manier om te helpen verminderen buikvet. Langdurig trainen verhoogt je calorische verbranding. Werken in een tempo dat matig is, stelt je in staat om langer mee te gaan, vergeleken met een hoge intensiteit voor een korte periode.

Cardio Training -

Om 1 pond vet te verliezen, moet je 3500 calorieën verbranden. Harvard Health adviseert dat hij 1 tot 2 lbs verliest. per week is een gezond en stabiel gewichtsverlies. Het verbranden van 500 calorieën per dag met aerobe training kan resulteren in een gewichtsverlies van 1 pond per week. Door activiteiten met veel calorieën te doen die zich ook op de buikspieren richten, kunt u uw taille het snelst wegslingeren. Oefeningen zoals hardlopen, kickboksen en zwemmen zorgen ervoor dat je de buikspieren raakt, waardoor je calorieën kunt verschroeien en tegelijkertijd je buik kunt versterken.

Misvattingen

Als je aerobisch traint, verbrand je een grote hoeveelheid calorieën, waardoor je verander je lichaamssamenstelling. De hoge calorie-verbranding is verantwoordelijk voor het smelten van uw buikvet. Het uitvoeren van honderden crunches verlaagt je taille niet alleen. Terwijl crunches je helpen om de buikspieren te versterken, verbranden ze niet veel calorieën. De enige manier om een kleine taille te zien, is het verminderen van de hoeveelheid vet die bovenop je buikspieren zit. Crunches spannen de spieren onder de huid aan, maar smelten het vet niet.

, , ] ]