Wanneer u uw eerste huis binnengaat, bent u waarschijnlijk gefocust op zaken als een bed, een dressoir, een bank en een televisie, maar u moet ook naar de supermarkt gaan voordat je erin gaat zitten. Als je een beginnende kok bent, kun je een onbeperkt aantal exotische ingrediënten toevoegen, maar je moet op zijn minst altijd een paar nietjes bij de hand hebben. Voeg vers vlees, producten en volle granen toe, en je hebt alles wat je nodig hebt om jezelf voedzame en smakelijke maaltijden voor te bereiden.

Pantry Nonperishables

Een voorraadbak vol nietjes geeft je de basis voor een smakelijke en snelle maaltijd. Houd items die enkele maanden vers blijven, zoals gedroogde volkoren pasta, bruine rijst, couscous, gerst, linzen, quinoa en haver. Voorraad uw voorraadkast met suikerarm ontbijtgranen, vezelrijke mueslirepen en volkoren crackers ook. Voeg groenten met een laag of geen natriumconserven en ingeblikt fruit verpakt in sap toe, in plaats van suikerachtige zware siroop, zodat je veel fruit en groenten kunt opnemen in je dagelijkse dieet. Blikbonen, noten, notenboters, zaden en ingeblikt vlees, zoals tonijn, zijn extra items om in je voorraadkast te bewaren.

Vul je koelkast bij -

Naast roggebrood, zoals mosterd, ketchup, salade met een verlaagd vetgehalte en andere soorten sauzen, u moet ook vers voedsel toevoegen dat essentiële vitaminen en mineralen levert. Schaf verschillende soorten verse groenten en fruit aan, zoals appels, sinaasappels, bessen, meloen, bladgroenten, wortelen, selderij en paprika's om uw oogstproducten te vullen. Het eten van een verscheidenheid aan kleurrijke producten levert een schat aan voedingsstoffen zoals vezels, kalium, vitamine A en vitamine C. Neem een ​​liter magere melk, een of twee soorten magere kaas en yoghurt met weinig suiker, die elk voeg calcium en eiwit toe aan uw dieet. Houd ook een doos eieren bij de hand.

De diepvriezer

Een vriezer is een handig keukentoestel omdat je meer voedsel kunt kopen dat je kunt eten voordat het slecht gaat, wat goed is voor je bottom line als u het voedsel in de uitverkoop kunt kopen. Bewaar ingevroren kip, gemalen hamburger en vis in de vriezer zodat je een maaltijdstarter hebt die rijk is aan eiwitten, ijzer en zink. Tassen bevroren fruit en groenten, die net zo voedzaam zijn als verse producten, zijn een ander essentieel item om toe te voegen aan uw vriezer. Bewaar producten op basis van granen, zoals brood, bagels en tortilla's, ook in je vriezer, omdat het voedsel vers blijft totdat je klaar bent om het op te eten.

Overweeg deze artikelen, Too

Koop een paar ingrediënten die je zullen helpen om een ​​snelle maaltijd te bereiden en deze achter in je voorraadkast op te slaan voor die dagen dat je geen zin hebt om te koken. Jarred pastasaus, natriumarme soep in blik en taco schelpen zijn enkele voorbeelden van producten die de maaltijdbereiding snel en gemakkelijk maken. Volkoren meel, suiker, bakpoeder, bakpoeder en andere bak benodigdheden zijn slimme items om in je keuken te bewaren.