Groepsgewichtsverlies creëert een gevoel van gemeenschap en zelfs vriendelijke concurrentie wanneer u een gewichtsverlieswedstrijd organiseert. Een wedstrijd houdt meer in dan één keer per week wegen en prijzen toekennen aan de leiders. Een effectieve wedstrijd maakt gebruik van doelen, motivatie, teamwork en samenwerking van ideeën voor gewichtsverlies, zodat iedereen wint.

Even meten

De cijfers op de schaal vertellen slechts een deel van het verhaal tijdens gewichtsverlies en gezonde veranderingen in levensstijl. Elke deelnemer begint op een ander punt in haar reis van het gewichtsverlies. Sommige hebben veel te verliezen, terwijl anderen misschien aan die laatste paar kilo werken. Een deelnemer met veel te verliezen ziet misschien sneller veranderingen op de schaal dan iemand die meer aandacht besteedt aan toning of aan het bereiken van haar doel van gewichtsverlies. In plaats van alleen te beoordelen op verloren kilo's, gebruikt u BMI, verloren lichaamsgewicht of verloren aantal centimeters. Dit geeft een beter beeld van de voortgang en kan het speelveld voor deelnemers op verschillende punten gelijk maken.

Prijzen

Prijzen motiveren deelnemers om week na week vast te houden aan de gewichtsverlieswedstrijd. Een optie is om elke deelnemer te vragen een bepaald bedrag in dollars toe te voegen aan de pot die wordt gebruikt als de hoofdprijs voor de persoon die de wedstrijd wint. Als je 20 deelnemers hebt die elk $ 10 betalen om deel te nemen aan de wedstrijd, loopt de winnaar weg met $ 200. Je kunt ook dat geld verdelen over de top drie om de inkomsten te spreiden. Een andere optie is om sponsors te vragen om gezondheidsgerelateerde producten als prijzen te doneren. Geef wekelijkse prijzen voor de beste deelnemer van die week naast de grote hoofdprijs voor de uiteindelijke winnaar.

Gezondheidseducatie

Een gezonde benadering van gewichtsverlies maakt het proces effectiever en zal waarschijnlijk langer duren. Voeg een component voor gezondheidseducatie toe aan de gewichtsverlieswedstrijd van uw groep om deelnemers aan te moedigen gezonde levensstijlwijzigingen aan te brengen. Dit legt meer de nadruk op het gezondheidsaspect dan de concurrentie. Ideeën omvatten een gezonde kookles, sportlessen, groepswandelingen of het lezen van een bepaald dieet of een oefenboek als een groep. Gastsprekers uit het gezondheidsdomein helpen ook bij het integreren van een onderwijscomponent in de wedstrijd.

Ondersteuning

Een ondersteuningssysteem voor uw gewichtsverliesconcurrentie maakt het proces voor veel mensen succesvoller. In plaats van je te richten op individueel succes, moedig elkaar dan aan terwijl je werkt aan je gewichtsverlies en gezondheidsdoelen. Wekelijkse vergaderingen, gezonde lunches en een prikbord of e-maillijst zijn ideeën voor het creëren van een ondersteunende omgeving voor uw wedstrijd.

, , ] ]