Als u te licht bent, kan dit uw immuunsysteem, energie en kwaliteit van leven in gevaar brengen. Mensen met een body mass index van minder dan 20 worden als ondergewicht beschouwd, terwijl een meting van minder dan 18,5 wijst op een ernstige ondergewichtstatus. Te dun zijn kan een negatief effect hebben op je immuunsysteem, je sportieve prestaties, je zelfrespect en, als je een vrouw bent, je vruchtbaarheid. Als u zwaarder wordt, kunt u er gezonder uitzien en zich gezonder voelen. Bespreek uw doelen voor gewichtstoename echter met uw arts. Te veel gewichtstoename in de vorm van vet kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

Betere kwaliteit van leven

Een te lage status kan een teken zijn dat je doelbewust of per ongeluk een dieet eet dat bevat niet alle voedingsstoffen die u nodig heeft voor een goede gezondheid en de calorieën die nodig zijn om een ​​gezond gewicht te behouden. Door het ontbreken van deze voedingsstoffen kunt u zich zwak en moe voelen en voorkomen dat uw lichaam infecties adequaat afweert. Een meta-analyse gepubliceerd in het Journal of Epidemiology and Community Health in 2014 toonde aan dat zwaar ondergewicht bijna het verdubbelingsrisico op vroegtijdig overlijden verdubbelt.

Door aan te komen met een uitgebalanceerd dieet en een grotere hoeveelheid eiwit, groenten, fruit, volle granen, zuivel en gezonde vetten, u voorziet uw lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Dit kan helpen bij het afweren van osteoporose, wat vaak het gevolg is van beroving van calcium en bloedarmoede met ijzertekort, als gevolg van te weinig ijzer. Bleke, doffe teinturen en dunner wordend haar zullen waarschijnlijk ook reageren op betere voeding. Gewichtstoename kan uw huidskleur verbeteren en uw haar meer body geven, zodat u er gezonder uitziet.

Meer energie op een gezond gewicht

Wanneer u niet alle calorieën krijgt die u nodig hebt, bespaart uw lichaam energie om de werking van essentiële functies te handhaven - zoals de werking van uw interne organen en de bloedstroom. Dit betekent dat je je misschien meer moe en lusteloos voelt als je te licht bent. Gewichtstoename verhoogt uw energie door uw lichaam de brandstof te geven die het nodig heeft om optimaal te werken.

Gewichtstoename helpt u niet alleen meer fysieke energie te krijgen, maar ook geestelijke energie. Wanneer u te weinig lichaamsgewicht heeft, kan het gebrek aan voedingsstoffen leiden tot hersenmist, waardoor het moeilijk is om zich op taken te concentreren.

Gewichtstoename kan lichaamscompositie verbeteren

Als u bewust vasthoudt aan uw calorieën Als u meer eet en traint op de sportschool, mist u mogelijk de sterke, fit, gespierde lichaamsbouw die u wenst. Om kwaliteitsinspanning in een training te stoppen, moet je wat brandstof hebben. Als je te weinig eet en hoopt je lichaam te vormen door mager spierweefsel aan te trekken, kunnen je pogingen averechts werken. Wanneer je te weinig eet, gebruikt je lichaam eigenlijk mager spiermassa voor brandstof en verhoogt het het lichaamsvet als het honger ervaart en energiereserves vasthoudt. Als je te dun bent, kun je ook niet de spier ontwikkelen die je fit en sterk wilt laten lijken; je hebt overtollige energie nodig, in de vorm van calorieën, om spieren aan te trekken, dus een zeer caloriebeperkt dieet helpt niet. Gewichtstoename in de vorm van spieren verbetert de verhouding tussen vet en spier, zodat u er gezonder uitziet en aanvoelt. Spier is een veel gezonder en esthetisch aangenamer weefsel vergeleken met vet.

Sportprestaties en gewichtstoename

Te dun zijn betekent dat je geen spiermassa of energie hebt om je best te doen in de sport . Gewichtstoename is vooral gunstig voor atleten die kracht en kracht nodig hebben, zoals voetbal- of hockeyspelers. Voeg spiermassa toe door uw calorie-inname met 250 tot 500 calorieën per dag te verhogen, voornamelijk met toegevoegd eiwit, en deel te nemen aan een regelmatige trainingsoefening in de sportschool. Sommige lichaamstypen zijn niet bedoeld om op linebackers te lijken, maar je kunt nog steeds spieren toevoegen, zodat je het gezondst mogelijk bent voor je vorm.

Voordelen voor vruchtbaarheid

Ondergewicht zijn voor signalen aan het lichaam van een vrouw is geen goed moment om te reproduceren. Je systeem voelt dat je misschien een hongersnood hebt of dat je lichaam gewoon niet sterk genoeg is om een ​​ander leven te ondersteunen. Wanneer u onregelmatige of geen menstruatie heeft, is dit een teken dat uw lichaam niet genoeg van het vrouwelijke hormoon oestrogeen produceert, wat belangrijk is voor botten en seksuele gezondheid. Door aan te komen, kunt u de normale hormonale functie herstellen, waardoor uw menstruatie weer normaal wordt, dus het is gemakkelijker zwanger te raken.