Een van de doelen die u kunt hebben bij het stemmen, is de resultaten van uw harde werk kunnen laten zien. Een strak lichaam vereist een toewijding voor regelmatige lichaamsbeweging. Om de resultaten zichtbaar te maken, moet u ook een gezond dieet met een calorie-inname eten dat overeenkomt met uw activiteitsniveau. Anders val je de resultaten van je trainingen in door extra kilo's en centimeters aan je lichaam toe te voegen.

Vetarm voedsel

Vetrijk voedsel zoals gefrituurd voedsel bevat aanzienlijke hoeveelheden calorieën. Hoge consumptie van deze voedingsmiddelen zal uw fitnessinspanningen ondermijnen. Een geroosterde kipfilet bevat bijvoorbeeld 193 calorieën en bijna acht gram vet. Een gebraden kippenborst bevat bijna het dubbele aantal calorieën bij 364. Het vetgehalte pieken tot meer dan 18 gram. Om je calorieën onder controle te houden terwijl je toning gebruikt, kies je voor caloriearme keuzes zoals gebakken of geroosterd vlees en gevogelte in plaats van gebakken of gebakken.

Calorieën leeg

Je actieve levensstijl verhoogt het aantal calorieën dat je eet kan consumeren. Uw dieet moet zich echter concentreren op voedingsrijke voedingsmiddelen in plaats van op de lege calorieën die worden aangetroffen in producten zoals gebakken goederen of snackchips. Deze voedingsmiddelen bieden weinig voedingswaarde en kunnen aanzienlijke hoeveelheden calorieën bevatten. De "Dietary Guidelines for Americans, 2010" schat dat toegevoegde suikers ongeveer 16 procent uitmaken van de totale calorie-inname in het gemiddelde Amerikaanse dieet. Als u uw verbruik van de belangrijkste bronnen zoals frisdrank en gebak hebt verlaagd, kunt u een deuk in uw calorie-inname maken, wat zich vertaalt in een slank, fit en sterk lichaam.

Energie en sportdranken

Als je aan het trainen bent, gebruikt je lichaam de glucose die in je bloedstroom circuleert om je oefening te voeden. Wanneer de glucose uitgeput is, wendt het lichaam zich tot de suikers die zijn opgeslagen in je spieren en lever. Deze bronnen bieden genoeg energie om 60 minuten te oefenen, legt de Iowa State University Extension uit. Als u tijdens uw toning-sessies regelmatig energie of sportdrankjes gebruikt, kunt u een onnodige bron van calorieën aan uw dieet toevoegen. Sommige sportdranken bevatten grote hoeveelheden suiker en koolhydraten. Tenzij je een uithoudingsatleet bent, kun je beter bij nul calorieën blijven.

Salty Foods

Je zou je consumptie van zout voedsel moeten beperken wanneer het wordt gemasseerd om waterretentie te voorkomen. Dit kan kilo's toevoegen aan uw normale weeg-ins. Als je zout consumeert, gooi je de chemische balans in je lichaam weg. Normaal gesproken behoudt het de controle over de vloeistofbalansen en concentraties. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte zal ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt om de interne vloeistoffen te verdunnen en een normaal evenwicht te herstellen. Om uw zoutspiegels in een gelijkmatige kiel te houden, blijf bij de aanbevolen 1500 milligram per dag, adviseert de Centers for Disease Control and Prevention. Door een gezond dieet te volgen, kunt u uw fysieke activiteit aanvullen.

, , ] ]