Schoon eten is een manier van eten gebaseerd op het idee dat de beste manier om te eten is om overvloedig te genieten van hele voedingsmiddelen - dat wil zeggen, voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat zijn zoals je ze kunt krijgen . Dit betekent meer verse groenten en fruit eten, volle granen en magere eiwitten en minder voorverpakt, verwerkt voedsel of fastfood, vooral die met grote hoeveelheden geraffineerde granen, ongezonde vetten, suiker en zout.

Schoon eten betekent ook dat je je inzet om verzadigde vetten te vervangen door gezonde vetten. Veel mensen die dit eetplan volgen tellen geen calorieën; ze vertrouwen er eerder op dat het opruimen van hun dieet en het eten van alleen goede kwaliteit, gezonde voeding het beste is wat ze voor hun lichaam kunnen doen. Hier kun je beginnen.

Eet veel fruit en groenten |

Kies wanneer je kunt vers en onbewerkt proces in blik, voorgesneden of bevroren. Schone eetenthousiastelingen geloven dat we bedoeld zijn om te overleven op vers fruit en groenten, en dat de verwerking ervan hun voedingswaarde en vezelgehalte verlaagt terwijl ze zout, vet, suiker en chemicaliën toevoegen. Kies vers fruit in plaats van vruchtensap of gedroogd fruit, en als u

een verwerkte groente moet plukken, is bevroren meestal beter dan ingeblikt.

Kies Eiwit van hoge kwaliteit

Als u een vleeseter op het schone eetdieet, zorg ervoor dat je vasthoudt aan het kiezen van opties die humaan zijn opgegroeid zonder antibiotica of hormonen - dingen zoals biologische en scharrelkippen, 100% grasgevoerd en klaar rundvlees en erfgoedras.

Als het kopen van humaan verheven en hormoonvrije eiwitten moeilijk is in uw buurt, is Butcher Box een ongelooflijke hulpbron. Het Butcher Box-team koopt rechtstreeks van een collectief van ranches (ze delen zelfs de

exacte ranch waar je product vandaan komt!), Wat hen helpt om 100 procent gras, scharrelvlees en biologisch vlees aan je aan te bieden. kosten. Je kunt je aanmelden voor een maandelijks abonnement dat direct op je deur levert op droogijs (gratis verzending, y'all!) En je kunt er gerust op zijn dat je de gezondste en hoogste kwaliteit beschikbare eiwitten eet. Ga zo naar rechts voor $ 20 korting op je eerste bestelling en gratis bacon!

Balance Protein and Complex Carbohydrates

Voeg hele granen zoals bruine rijst of gierst toe aan bewerkte granen. En, zoals gezegd, kies biologisch en gras-gevoed vlees van een vertrouwde bron zoals Butcher Box, omdat deze voedingsmiddelen meestal vrij zijn van antibiotica, hormonen en andere additieven. Grill, rooster of stoom je vlees in plaats van te braden.

Vermijd frisdranken en calorieën, suikerhoudende dranken

Volg de huurder van schoon eten dat erop gericht is toegevoegde suikers uit het dieet te verwijderen. Kies water of thee voor uw dranken, of sap uw eigen groenten en fruit en geniet ervan zonder toegevoegde suikers of bewaarmiddelen.

Handel slechte vetten voor goede vetten

Een van de belangrijkste aspecten van schoon eten is het verwijderen verzadigd vet uit het dieet. Deze vetten kunnen uw cholesterolgehalte verhogen en uw risico op hartaandoeningen verhogen. Je moet ook transvet vermijden (ook bekend op voedingsetiketten als gehydrogeneerde olie), een soort verwerkt vet dat je lichaam niet kan opnemen. Deze vetten hopen zich vervolgens op in uw bloedvaten en kunnen uw risico op ziekte verhogen. Verlaag uw verzadigd vet en trans vetinname door het vermijden van fast food en bewerkte voedingsmiddelen; haal je vette calorieën uit voedsel zoals noten, vette vis en magere stukken vlees van hoge kwaliteit.

Eet meerdere kleine maaltijden -

Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft, zodat je overeten kunt voorkomen. Kies snacks zoals noten, magere of vetvrije zuivel en groenten en fruit. Houd er rekening mee dat sommige mensen die een schone eetstijl hebben, geen zuivelproducten eten, terwijl anderen gewoon eten aanpassen aan een vegetarische levensstijl.

Als u geïnteresseerd bent in het eten van schone eiwitten, zoals scharrel, biologische kip en 100 % gras gevoederd rundvlees, ga zo naar rechts voor $ 20 korting + gratis spek op je eerste slagerbox-bestelling.

, , ] ]