Aerobic-oefeningen voor mensen met obesitas

Status: Concept Bekijk sitenota's Redactionele richtlijnen Onderwerp Stijlgids Wijzigingen bijhouden Terug naar de werkbalie -

Please controleer en bevestig dat u dit artikel wilt publiceren Opmerkingen van de Content Evaluator: verschillende stijl-, syntaxisfouten. Intro volgt niet: waarom zou hardlopen geen optie zijn? En waarom zijn low-impact-opties beter? Fietsen is misschien geen comfortabele optie voor mensen met obesitas. Steppers dienen voorzichtigheid te betrachten voor problemen met het kniegewricht. In het laatste deel worden Pilates en yoga ingepakt met aerobics, wat vermoedelijk betekent dat je aerobic-dans of -trainingen hebt - maar deze zijn van groot belang. Hoewel het mogelijk is om de hartslag te verhogen naar aërobe niveaus met bepaalde Pilates-bewegingen, is het moeilijk met yoga op beginnersniveau. 10/16/2013

Introductie

Creatas Images /Creatas /Getty Images

Ongeveer

Amerikanen zijn zwaarlijvig, volgens de

*

. (Ref.

_) Obesitas wordt gedefinieerd als

*

. Afvallen biedt vele voordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en andere langdurige aandoeningen. (Ref. 1) Deelname aan aerobics,

**, gedurende minstens 150 tot 200 minuten per week met een matige tot krachtige intensiteit kan u helpen gewicht te verliezen, vooral als u ook uw voedselinname vermindert. (Zie ref. 1) Het kiezen van de juiste aerobe oefening zal afhangen van vele factoren, waaronder uw algemene gezondheid, leeftijd, verwondingen, ziektes en

. Als u veel gewicht moet verliezen, moet u mogelijk ** oefenen. De ideale vorm van aerobe exericase is ook handig en benijdenswaardig genoeg om te gebruiken. _

Als je zwanger bent, nieuw bent in de sport, ouderen of een aandoening hebt die de mobiliteit beperkt, wil je misschien om low-impact oefeningen te overwegen zoals zwemmen of fietsen in plaats van high-impact oefeningen zoals rennen of tennissen.

Oefeningen variëren in intensiteit evenals in de impact op de botten en gewrichten. De intensiteit van de training heeft invloed op uw spraakvermogen, omdat

. Hoewel aërobe oefeningen zoals dansen, rennen en teamsporten een intensieve training kunnen bieden, kunnen ze ook de botten en gewrichten beschadigen terwijl uw lichaam herhaaldelijk op de grond valt. Low-impact oefeningen, aan de andere kant, veroorzaken minder stress op het bewegingsapparaat. Aan de andere kant, low-impact oefeningen verbeteren de botsterkte niet. Bij het kiezen van een aerobe activiteit, denk na over je algemene conditie, je levensstijl ", 3, [[Als u bijvoorbeeld jarenlang niet hebt geoefend en u zich zorgen maakt over verwondingen, vraag dan aan uw arts welke

calorieën verbrandt, verbetert de conditie Vraag de arts Begin langzaam

Als uw huidige levensstijl weinig aerobic vereist oefen, overweeg om langzaam activiteiten toe te voegen die je hart sneller laten kloppen dan normaal om te voorkomen dat je jezelf verwondt of overbelast. Deze activiteiten kunnen bestaan ​​uit het nemen van een korte wandeling na elke maaltijd of het beklimmen van de trap ___. (Zie 7) Stappenteller, armoefeningen Wandelen

Aërobe oefeningen waarbij je springt, rennen, rennen, springen en tennissen zijn high-impact activiteiten die je botten, gewrichten of wervelkolom kunnen verwonden terwijl je voeten op de grond vallen opnieuw en opnieuw. Om de schade aan uw lichaam te verminderen, kiest u voor oefeningen met een lage impact, zoals lopen. Veel soorten aërobe oefeningen zijn high-impact activiteiten die te maken hebben met springen, hardlopen of Als de door jou gekozen vorm van oefenen loopt, tennis of dans is. Als je geniet van high-impact oefeningen zoals aerobic dansen, rennen of teamsporten maar blessures wilt voorkomen, verschillende probeerwandelingen kunnen worden aangepast of Een manier om de impact van lichaamsbeweging te verminderen, is door niet te springen, buiten of binnen te trainen Wateroefening -

zwemmen, aquajogging, wateraerobics lichaamsbeeld, gemak drijfvermogen, ondersteund

loopband, elliptisch, klimklimmerintensiteit, instructielichaamsbeeld, naar de sportschool gaan, zweten ondersteund door roeien, minder druk op de gewrichten dansen

zumba, dansveiligheid niet springen of opstaan ​​ballroom Sleutelconcepten

Referenties

Gebruiker Bio

Marcy Brinkley's artikelen over gezondheidszorg en juridische kwesties zijn verschenen in 'Texas Health Law Reporter' en de 'State Bar of Texas Health Law Section Report'. Ze heeft een bachelorgraad in verpleegkunde, een master in bedrijfskunde en een doctor in de rechtsleer. Reacties op de recensent Wijzig concept Verstuur om beoordeling