Vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor je lichaam, maar dit geldt vooral in een tijd waarin je botten groeien en de hormonen van je lichaam aan het veranderen zijn. Als je van sporten houdt, kan je lichaam extra calorieën en voedingsstoffen nodig hebben om je te helpen uitblinken in je prestaties. Als u specifieke vragen of opmerkingen heeft, vraag dan uw zorgverlener wat geschikt is voor u.

Sterke botten en spieren

Uw lichaam heeft voedingsstoffen nodig om uw botten te laten groeien en uw spieren sterk te houden. U kunt dit soort voedingsstoffen verkrijgen door een uitgebalanceerd dieet te eten. Je botten hebben calcium nodig en je spieren hebben eiwitten nodig. Zonder deze voedingsstoffen zouden je botten zwak worden en gemakkelijk breken, terwijl je spieren zouden verspillen of kapot zouden gaan. Je tanden hebben ook calcium nodig om sterk en gezond te blijven.

Energie voor fysieke activiteit

Het is belangrijk dat je een gezond dieet eet, zodat je je lichaam alle calorieën kunt geven die het nodig heeft om je door je lichaam te leiden dag. Het overslaan van maaltijden kan het moeilijk maken om wakker te blijven in de klas of goed te presteren tijdens de training voor een sport. Je lichaam krijgt energie van het voedsel dat je eet. Wanneer u een maaltijd overslaat of ongezonde voedingskeuzes maakt, heeft uw lichaam niet de energie die het nodig heeft. Een leeg-calorie voedsel kiezen - een voedsel dat weinig tot geen voedingswaarde heeft - zal een soortgelijk effect hebben als wanneer je nooit at.

Immuniteit Voordelen

Het eten van fruit en groenten voorziet je lichaam van voedingsstoffen en antioxidanten die het voor een infectie moeilijker maken om je lichaam binnen te vallen en te helpen de ziektekiemen te bestrijden die ervoor zorgen dat je ziek wordt. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, bevatten vitamine C, wat helpt uw immuunsysteem te stimuleren. Andere voedingsmiddelen, zoals bessen, bevatten belangrijke antioxidanten die u beschermen tegen bepaalde ziekten en vormen van kanker.

Overwegingen

Als u zich zorgen maakt of u al dan niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt uit uw dieet, praat met uw zorgverlener. Uw arts kan met u praten over welk soort voedsel u eet en hoeveel voedsel u eet en helpt u bepalen of u de nodige aanpassingen moet aanbrengen. Neem nooit vitamines of supplementen zonder eerst met uw arts te bespreken. Begin niet aan een speciaal dieet zonder uw arts te raadplegen. Hij of zij kan u helpen bij het bepalen van een veilige hoeveelheid te consumeren calorieën om een gezond gewicht te behouden terwijl u toch alle benodigde voeding krijgt.

, , ] ]