Mannen en vrouwen verliezen meestal in verschillende snelheden vanwege fysiologische ongelijkheden. Mannenlichamen zijn meestal groter en bevatten meer spieren, en ze hebben de neiging om sneller vet te verbranden vanwege deze factoren. Hoewel een vrouw haar lichaam niet voldoende kan verversen om calorieën te verbranden die gelijk zijn aan die van een man, kan ze haar metabolisme stimuleren door de spiermassa te vergroten. Begin met precies te begrijpen waarom jongens sneller afvallen dan meisjes.

Mannen en Grootte

Omdat mannen over het algemeen groter zijn en meestal meer wegen, hebben ze de neiging meer calorieën te verbranden en sneller gewicht te verliezen. Dit geldt ook voor kortere, zwaarlijvige sporters. Bijvoorbeeld een persoon die 155 pond weegt. kan ongeveer 596 calorieën per uur joggen op 5 mijl per uur, maar een persoon met een gewicht van 185 pond. kan ongeveer 710 calorieën per uur verbranden met dezelfde snelheid. Of u nu meer weegt vanwege de lengte of extra kilo's, u verbrandt natuurlijk meer calorieën tijdens elke activiteit. Mannen verbranden niet alleen meer calorieën vanwege hun grootte, maar ook vanwege extra spieren, die dichter zijn dan vet. In vergelijking met vrouwen hebben mannen van nature een hogere spier-tot-vet ratio.

Mannen en spieren

Als een vrouw kun je je lengte niet veranderen door de lengte te vergroten, maar je kunt de grootte van je spieren vergroten en verander de vet-spier-ratio van je lichaam via een dieet, lichaamsbeweging en krachttraining voor een slankere uitstraling. Spier verbrandt van nature meer calorieën dan vet, zelfs in rust. Omdat mannen een hogere spier-tot-vetverhouding hebben, verbranden ze automatisch meer calorieën en bouwen ze spieren gemakkelijker. Jongens bouwen spieren ook gemakkelijker op dan meisjes vanwege natuurlijke mannelijke hormonen, zoals testosteron, die in hun lichaam worden geproduceerd. Door meer te oefenen en krachttraining in te passen in uw dagelijkse trainingsroutine, kunt u echter meer spierweefsel opbouwen, of u nu een vrouw of een man bent, behalve dat vrouwen niet zo snel spieren opbouwen. Met meer spiermassa door uw hele lichaam, kunt u gemakkelijker gewicht verliezen.

Muscle Building

Als u spieren wilt opbouwen, kunt u elke vorm van krachttraining opnemen in uw normale trainingsroutines. Deze omvatten oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt, zoals situps en push-ups, vrij gewichtheffen of machinegewichttraining. Terwijl je spieren opbouwt, heb je de neiging om sneller gewicht te verliezen, omdat spieren meer calorieën verbranden. Je kunt ook bepaalde spiergroepen bouwen met aerobe oefeningen, met name spieren van het onderlichaam.

Calorieën verbranden

Door regelmatig cardiotraining of aerobics uit te voeren, kun je natuurlijk calorieën gaan verbranden. Je hebt de neiging om meer lagere spierkracht te bouwen met aerobics, zoals joggen, wandelen, zwemmen en aerobics, maar je gebruikt ook meer energie, die wordt omgezet in verbrande calorieën, terwijl je aerobics speelt. Jongens verliezen sneller gewicht dan meisjes met dit soort oefeningen, ook omdat ze meer spieren dragen. Met het juiste oefenprogramma kunnen vrouwen echter voldoende kracht en uithoudingsvermogen opbouwen en kunnen ze regelmatig calorieën verbranden om gewicht te verliezen en af te blijven.

, , ] ]