Het is geen geheim dat een actieve levensstijl en goede voeding u kunnen helpen om een langer, gezonder en meer vervullend leven te leiden. Een goed uitgebalanceerd dieet met voedzame voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van bepaalde chronische ziekten verminderen en kan vele ziekten voorkomen.

Hoge bloeddruk

Een gezond gewicht behouden door goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de bloeddruk te verlagen. In een onderzoek onder 83.882 vrouwen uitgevoerd door Brigham en het Women's Hospital in Boston, Massachusetts, bleek dat vrouwen met een body mass index groter dan 25 een significant hoger geval van het ontwikkelen van hypertensie hadden dan vrouwen met een body mass index van minder dan of gelijk aan tot 25.

Heart Health

Oefening kan het hart en andere spieren van het lichaam versterken. Een dieet met weinig verzadigde vetten helpt ook om de kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen en hartziekten te verminderen. Om hartfalen en andere hartaandoeningen zoals hart- en vaatziekten te voorkomen, niet te roken, deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging en een gezond lichaamsgewicht te behouden.

Diabetes

Vetten met veel vet en cholesterol hebben hun tol geëist mensen met diabetesrisico. Verminder ten minste vijf porties fruit en groenten per dag, eet minder snoepjes, beperk voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en cholesterol en neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging om uw kansen op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verminderen. Aerobe activiteit verhoogt de gevoeligheid voor insulineniveaus en helpt een gezond lichaamsgewicht te houden.

Osteoporose

Zwakke, broze botten kunnen gemakkelijker breken en breken. Veel oefeningen zoals yoga en aerobics kunnen helpen de balans en coördinatie te verbeteren om vallen te voorkomen. Gewichtdragende oefeningen kunnen botten versterken die zwakker worden in een verbluffende mate na de menopauze. Als u al osteoporose heeft ontwikkeld, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat aan de botdichtheidsvereisten wordt voldaan voordat u aan een trainingsregime begint.

Extra voordelen

Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt niet alleen veel gezondheidstoestanden en chronische ziekten, maar verbetert ook stemming, helpt om depressies te bestrijden en kan de slaap verbeteren. Raadpleeg uw arts of andere zorgverlener voor tips en advies over het beginnen aan een heilzame, levenslange reis naar een gezondere, actieve levensstijl.

, , ] ]