Buikvet. Het is zo gemakkelijk aan te doen en zo moeilijk om kwijt te raken. Dit vet veroorzaakt gezondheidsproblemen en u moet eraan werken. De dagelijkse gewoonten die hebben geleid tot de overtollige kilo's zijn moeilijk te veranderen, omdat ze het eten van slecht voedsel dat goed smaken, het drinken van overtollige alcohol en het ontwikkelen van de gewoonte van de couch potato bevatten.

Gebrek aan lichaamsbeweging en het eten van de verkeerde soorten voedsel kan leiden tot het verkrijgen van extra centimeters rond de taille, volgens de Mayo Clinic.

Werken bij een zittend beroep dat je niet de mogelijkheid geeft om te bewegen en je hartslag te verhogen, leidt tot spiermassa verlies, waardoor de snelheid waarmee uw lichaam calorieën verbrand vermindert. Als dit gebeurt, wordt u zwaarder en kan een deel van dit gewicht worden geconcentreerd in uw buikstreek. Als u niet regelmatig begint met trainen, zult u de extra centimeters niet kunnen verliezen, ondanks het feit dat uw calorie-inname wordt verlaagd.

Factoren

Een factor die bijdraagt aan de accumulatie van buikvet is leeftijd, draagt bij aan het verlies van spieren. Een tweede factor is levensstijl, waaronder of je actief bent of niet, het soort voedsel dat je eet, de hoeveelheid alcohol die je drinkt en het stressniveau in je leven.

Een derde factor is genetica- - of uw familieleden, inclusief uw ouders, buikvet hebben opgebouwd. Dit is minder van invloed dan levensstijl en gewoonten, volgens de Mayo Clinic.

Transvetten, zoals die in margarines (stok en kuip), chips, bakkerijproducten, fastfood dat gefrituurd is, hamburgers en cheeseburgers, desserts en verpakte voedingsmiddelen, kunnen bijdragen aan een herverdeling van vet naar uw buikstreek. Doorgaan met het eten van deze voedingsmiddelen maakt het moeilijk om je tailleomvang te verminderen, ongeacht hoeveel je traint of je calorie-inname vermindert, volgens eMedExpert.

Types

Buikvet kan worden onderverdeeld in twee classificaties. Vet dat diep in de buik wordt begraven, wordt visceraal vet genoemd en het vet dat zich tussen de buikwand en uw huid bevindt, wordt subcutaan vet genoemd, volgens de Harvard-gezondheidspublicaties.

Omdat visceraal vet zo dicht bij een kritieke plaats ligt lichaamsader in uw buik, het draagt vetzuren naar uw lever. Zodra deze zuren in uw lever zitten, kunnen ze bijdragen aan de toename van bloedlipiden of vetten. Dit soort vet is ook direct verbonden met slechte cholesterol en goede cholesterol, volgens de Harvard Health Publications.

Je kunt het viscerale vet in je lichaam activeren om je te helpen de extra inches te verliezen. Dit specifieke vet is gevoeliger voor extra lichaamsbeweging en verminderde calorie-inname.

Overwegingen

De meest effectieve manier om te beginnen met het verliezen van buikvet is om je niveau van lichaamsbeweging te verhogen terwijl je je dagelijkse calorie-inname vermindert, volgens naar de Mayo Clinic.

Buikvet wordt vaak "bierbuik" genoemd. Als je bier of alcohol in het algemeen te veel drinkt, moet je je inname verlagen tot twee drankjes per dag om je buikvet te verliezen. Wijn kan in het algemeen de uitzondering op deze regel zijn, hoewel het nog steeds een goed idee is om uw dagelijkse inname van wijn tot twee glazen te beperken.

Als u niet gemotiveerd bent om regelmatig te beginnen met trainen en uw inname te verminderen van alcohol en voedingsmiddelen, vooral geraffineerd voedsel, zult u het moeilijk vinden om de extra centimeters kwijt te raken. Je moet een sterke belofte doen om je levensstijl te veranderen, zodat je jezelf van je buikvet kunt ontdoen.

Effecten

Hoewel het moeilijk is om "vlekken te vinden", kun je meer gewicht en centimeters verliezen in je buik gebied als u uw calorie-inname vermindert en uw niveau van lichamelijke activiteit verhoogt.

Dit is belangrijk, omdat het extra vet rond uw buik uw risico op Type 2-diabetes, beroerte, sommige vormen van kanker, hartziekten, insuline kan verhogen resistentie, hoge triglyceriden, metaboolsyndroom, lage niveaus van goed cholesterol en slaapapneu, vooral bij mannen, volgens de Mayo Clinic.

, , ] ]