Het limonadedieet, ook bekend als het ahornsiroopdieet en de Master Cleanse, is een zeer caloriearm 10-dagen vloeibaar dieet. Het maakt alleen het drinken van citroensap in combinatie met water, pure biologische Grade B ahornsiroop en cayennepeper mogelijk. De dieetinstructies omvatten elke dag het drinken van een laxerende thee, evenals water vermengd met zeezout, wat ook een laxerend effect heeft. Het primaire doel van het limonadedieet is ontgifting, maar het is ook bedoeld om mensen te helpen 2 pond per dag te laten vallen. Dit dieet heeft een paar voor- en nadelen.

Pro: Gewichtsverlies

Volgens het limonadedieet zal het gewichtsverlies leiden, volgens geregistreerde diëtiste Juliette Kellow, die het dieet bespreekt zonder het laxeermiddel bij gewichtsverliesbronnen. Kellow merkt op dat overmatige caloriebeperking over het algemeen gelijk is aan gewichtsverlies.

Pro: Potentiële detox-voordelen

Detox-diëten worden geassocieerd met tal van gezondheidsvoordelen, volgens de website van Elk Dieet. Een typische kruidenontgifting wordt beweerd om afval en andere gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, verhard materiaal uit de gewrichten te verwijderen, de nieren en het spijsverteringssysteem te reinigen, cellen te zuiveren en druk en irritatie in bloedvaten en zenuwen te verlichten. Een detox-dieet kan de symptomen van artritis en jicht verlichten, volgens elk dieet.

Con: Ontbreken van detox-gegevens

Weinig bewijs geeft aan dat detox-diëten eigenlijk gifstoffen verwijderen, aldus The Nemours Foundation. De lever en de nieren zijn effectief in het elimineren van toxines zonder restrictieve diëten, en het lichaam scheidt deze stoffen uit via urine en stoelgang.

Con: Tijdelijk gewichtsverlies

Elk gewichtsverlies van meer dan 1 pond per dag is meestal te wijten om watergewicht te verliezen, verklaart geregistreerde diëtiste Joanne Larsen bij Ask the Dietitian. Dit maakt het gewichtsverlies tijdelijk. Elk dieet is het daarmee eens, commentaar dat deelname aan dit detoxdieet voor snel gewichtsverlies een onjuist gebruik is.

Con: Problemen met hongers en bloedsuiker

Naast het gebruik van laxeermiddelen, omvat het limonadedieet niets anders dan gesuikerd water drinken. Pieken en dalen in bloedsuikerspiegel zijn waarschijnlijk, evenals honger, prikkelbaarheid en gebrek aan energie, volgens Kellow.

Con: Nutrition Deficiencies

Sommige mensen kiezen ervoor om het limonadedieet meer dan eens te doen, waarbij een korte pauze tussendoor. Een voedingsdeficiëntie is waarschijnlijk het gevolg, aldus Kellow, omdat de limonade ontbreekt aan eiwitten, vitaminen, mineralen en fytochemicaliën, wat voor de gezondheid van plantenchemicaliën is. Con: Tandheelkundige overwegingen

Grote hoeveelheden consumeren ahornsiroop en citroensap is gelijk aan het consumeren van grote hoeveelheden suiker en zuur, wat moeilijk kan zijn voor de tanden, zoals opgemerkt door Kellow. Het dieet kan het risico op tandbederf verhogen als tanden niet vaak worden schoongemaakt.