Het Weight Watchers-dieet concentreert zich op verschillende gebieden, waaronder het maken van verstandige voedselkeuzes, regelmatige lichaamsbeweging en het vinden van een ondersteunende omgeving. Dit dieet is ideaal voor mensen die een sterk ondersteuningsnetwerk nodig hebben en die willen leren omgaan met gewicht met een succesvol levenslang plan, volgens Judith Rodriguez, auteur van de 'Diet Selector'. Rodriguez waarschuwt er echter ook voor dat het dieet misschien niet het beste is voor mensen die niet naar de vergaderingen kunnen gaan, een belangrijk onderdeel van het plan, of voor mensen die niet willen trainen, een rigide voedingsplan willen volgen of met andere mensen willen praten over gewicht problemen.

Op punten gebaseerd voedselsysteem

Het Weight Watchers-plan leert u hoe u uw favoriete voedsel met mate kunt eten. Er is geen verboden voedsel. In plaats daarvan helpt het dieet je om calorieën te beheersen met een Points Food-systeem, waar je voedsel kunt eten, zolang je de puntenwaarde volgt en de portiegroottes bekijkt. Elk voedsel heeft een puntenwaarde. De sleutel is om binnen uw persoonlijke dagelijkse puntenvergoeding te blijven, berekend op basis van uw leeftijd, geslacht, huidig gewicht, lengte en activiteitenniveau. Met het voedselplan, ook wel Momentum genoemd, hoeft u uw favoriete voedingsmiddelen niet op te geven om af te vallen. Je kunt eten eten van alle voedselgroepen, waaronder volle granen, fruit en groenten, mager vlees en vis en zuivelproducten.

Portion Control Education

Portiecontrole en voedsel met een lage energiedichtheid zijn een sleutelbegrip voor Weight Watchers. Het plan laat zien hoe je veel gerechten kookt die minder calorieën bevatten dan hun originele versies, volgens Rodriguez. Portion Control kan ook worden gebruikt in elke voedingsomgeving voor succesvol gewichtsbeheer, omdat u leert meten en u meer te weten komt over de juiste portiegroottes.

Ondersteuningsnetwerk

Weight Watchers biedt een online versie voor abonnees. Als u lid bent, hoeft u niet te betalen voor afslankingsdiensten, inclusief de internettools. Ondersteuning wordt ook geboden door wekelijkse vergaderingen en weeg-ins. Weight Watchers beloont zijn deelnemers met een levenslang lidmaatschap zodra je een gezond lichaamsgewicht hebt bereikt en voltooit een zes weken onderhoudsplan, volgens Rodriguez.

Kosten

Weight Watchers is een merkprogramma en de kosten kunnen een factor zijn voor sommige lijners. Je moet inschrijfgeld betalen om deel te nemen aan het programma en er is een wekelijks vergadertarief dat varieert per locatie. Als u een creditcard hebt, biedt het bedrijf een maandelijkse pas aan voor ongeveer $ 39,95, die wekelijkse vergaderingen en het online programma dekt. De pas wordt automatisch elke maand verlengd met het standaard maandtarief en u betaalt maximaal 15 dagen voor het einde van uw tweede maand. Je kunt je lidmaatschap op elk gewenst moment annuleren.

Wekelijkse monitoring

Weight Watchers is een gestructureerd plan dat een wekelijkse weging vereist om je voortgang bij te houden. Wanneer u zich bij het plan voegt, geven ze u een kaart waarmee u dit proces slechts voor één vergadering kunt overslaan. Het wegen gebeurt door één persoon, meestal aan de receptie bij het inchecken, dus het wordt privé gehouden. Dit dieet is niet goed voor mensen die niet van reguliere monitoring houden.

, , ] ]