Er zijn veel voedingsmiddelen die van nature helpen om buikvet te verbranden. Het verbranden van buikvet vereist het eten van voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel laag houden, de productie van het stresshormoon cortisol beheersen en de stofwisselingssnelheid verhogen. Sommige voedingsmiddelen hebben een thermisch effect, wat betekent dat ze van nature de interne temperatuur van het lichaam verhogen en het verbranden van vet bevorderen. Voeg wat gezond, vetverbrandend voedsel toe aan je dieet om op natuurlijke wijze buikvet te verliezen.

Goede vetten

Gezonde vetten kunnen het cholesterol verlagen en voorkomen hunkeren naar eten, maar ze verhogen ook de vetverbranding. Vol enkelvoudig onverzadigde vetten, olijfolie, avocado's en lijnzaadolie kunnen helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden en insuline-pieken te voorkomen, die vetopslag signaleren. Sesamolie en of geconjugeerd linolzuur (CLA) - afkomstig van zonnebloem- en saffloerolie - kunnen krachtige vetverbrandende eigenschappen hebben. Daarnaast zijn rauwe amandelen een andere goede keuze, aangezien een handvol de helft van uw dagelijkse vitamine E, 8 procent van uw benodigde calcium en 19 procent van uw magnesium, volgens "The Abs Diet", van David Zinczenko levert.

Wei-eiwit

Wei-eiwit komt uit melk en is snel verteerbaar, helpt spiermassa opbouwen en vet verbranden. Voeg het toe aan fruit smoothies voor een vetverbrandende, honger-boze boost. Of meng een schep wei in melk of water voor een krachtig drankje na het sporten. Behalve het thermische effect van alle eiwitten heeft ook wei andere voordelen, zoals immuunverbeterende eigenschappen vanwege het aminozuurprofiel. Zowel "The Fat Burning Bible" als "The Abs Diet" bevelen wei-eiwit aan voor tussendoortjes of maaltijdvervangers.

Lean Protein

Turkije, kip, vis en mager rundvlees bieden uitstekende bron van eiwitten, die een "thermisch effect" heeft. Niet alle calorieën worden op dezelfde manier gemaakt, volgens 'The Fat Burning Bible', omdat het verteren van eiwitten energie kost. Tot 30 procent van het caloriegehalte van eiwitten wordt bijvoorbeeld gebruikt bij het verteren van een kipfilet. In combinatie met verhoogde fysieke activiteit kan het verhogen van de eiwitinname een krachtige vetverbrandingsstrategie zijn.

Super Fruits

Bessen zitten boordevol voedingsstoffen en vitamines. Frambozen, bosbessen, braambessen en aardbeien bevatten onder andere grote hoeveelheden antioxidanten, die veroudering vertragen en de vetverbranding versnellen. Vooral frambozen bevatten ketonen die fungeren als krachtige vetverbranders in het lichaam. Appels, grapefruits, sinaasappels, peren en druiven zijn andere vruchtkeuzes die laag glycemisch zijn en vol met antioxidanten en vitamines. Superfruit zoals acai, mangosteen, goji en maqui-bessen kunnen een nog krachtiger vetverbrandend effect hebben dan de tuingroei.

Veggies

Groenten bevatten vitamines, mineralen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor het gewicht verlies en kan bijdragen aan vetverbranding. Het natuurlijke vezelgehalte kan je helpen te vullen en de antioxidanten elimineren vrije radicalen om het verouderingsproces tegen te gaan. Voorbeelden zijn asperges, paprika's, romaine sla, rucola, waterkers, mosterdgroenten, spinazie en paksoi. Kruisbloemige groenten zijn de vega supersterren, waaronder broccoli, spruitjes en bloemkool. Broccoli, bijvoorbeeld, is rijk aan vezels, calcium, bètacaroteen en vitamine C.

, , ] ]