Fritos zijn een populaire maïs-chip, maar hun consumptie gaat verder dan snacken. Fritos, gefabriceerd door Frito-Lay, worden ook gebruikt als onderdompeling en als topper voor chili of taco-salades. De chips bevatten relatief weinig ingrediënten - alleen maïs, maïsolie en zout - en zijn vrij van alle belangrijke allergenen en additieven, waaronder gluten, caseïne en soja. Als u kijkt naar wat u eet en een voorkeur hebt voor Fritos, is het belangrijk dat u hun voedingswaarde begrijpt.

Portiegrootte

Volgens het pakket is één portie Fritos 1 oz. Dat komt grofweg overeen met 32 ​​fiches. De hoeveelheid porties in een pakket Fritos varieert afhankelijk van de grootte. Houd er echter rekening mee dat zelfs kleine zakjes Fritos - zoals de 3-oz. tassen die u vaak ziet in verkoopautomaten - bevatten meer dan één portie, hoewel ze lijken te zijn bedoeld om in één keer te worden gegeten.

Calorieën

Elke 1-oz. portie Fritos bevat 160 calorieën, inclusief 90 calorieën uit vet, volgens het voedingsetiket op de zak. Als u een dieet volgt van 2000 calorieën per dag, vormt elke portie Fritos 8 procent van uw totale dagelijkse calorie-inname.

Vet

Fritos bevatten 10 g vet in elke portie. Inbegrepen in het vet is 1,5 g verzadigd vet. Het totale vetgehalte is gelijk aan 16 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid als u een dieet volgt van 2000 calorieën. Het verzadigde vetgehalte is gelijk aan 7 procent van de aanbevolen inname. Fritos bevatten geen cholesterol of transvetten.

Koolhydraten

Fritos hebben 15 g koolhydraten in elke 1-oz. portie. Eén portie is gelijk aan 5 procent van de aanbevolen inname als je 2.000 calorieën per dag eet. De koolhydraten in Fritos bevatten 1 g voedingsvezels - gelijk aan 4 procent van de aanbevolen inname - en minder dan 1 g suikers.

Natrium

Net als veel verwerkte snacks, bevatten Fritos wel natrium. Elke ounce heeft 170 mg natrium, of 7 procent van de aanbevolen inname. De USDA beveelt aan dat u uw inname van zoutvoedsel beperkt omdat de meeste mensen meer eten dan zij zouden moeten. Hoge natriuminname kan bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk. Het natrium in Fritos bevat geen mononatriumglutamaat of MSG, wat verband houdt met bijwerkingen zoals hoofdpijn, pijn op de borst en hartkloppingen, meldt MayoClinic.com.

Proteïne

Elke portie die u van Fritos eet bevat 2g eiwit. Eiwit is van vitaal belang voor uw gezondheid, maar Fritos zijn geen bijzonder goede bron. Vlees, vis, gevogelte, eieren, bonen en peulvruchten zijn veel betere bronnen, volgens de Food Guide Pyramid van de USDA. Een 3-oz. hamburger, bijvoorbeeld, bevat 21 g eiwit.

Vitaminen en Mineralen

De kans is groot dat u Fritos niet snacken om te voorzien in uw inname van essentiële vitaminen en mineralen. De chips bevatten echter kleine hoeveelheden van enkele vitaminen en mineralen. Elke 1-oz. portie heeft 6 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde voor vitamine E, 4 procent voor fosfor en 2 procent voor calcium en vitamine B6, volgens het voedingsetiket.