Als u moeite heeft met het eten van uw groenten, vindt u het misschien een beetje gemakkelijker om ze te drinken. Dr. Oz, van de "Dr. Oz Show", heeft een recept voor een smoothie die hij de Green Drink noemt. Deze smoothie bevat een aantal groenten en fruit, waaronder spinazie, selderij, wortels, peterselie, komkommer, appel, sinaasappels, citroen, limoen, munt en ananas, die hij suggereert maakt een gezond ontbijt optie. Als u de voedingswaarde van Dr Oz's Green Drink weet, kunt u bepalen hoe het in uw gezonde eetplan past.

Maaltijd in een glas

Dr Oz's Green Drink maakt als ontbijt een maaltijd -calorie optie. Een portie van de drank, die ongeveer 8 gram is, heeft 104 calorieën. Als je een dieet van 2000 calorieën volgt, komt dit drankje tegemoet aan 5 procent van je dagelijkse caloriebehoefte.

Koolhydraten nemen de leiding

De meeste calorieën in de groene drank komen uit het koolhydraatgehalte. Eén portie bevat 26 gram koolhydraten. Als uw favoriete energiebron van uw lichaam. Oz's drankje kan je de boost geven die je aan het begin van je dag nodig hebt. De drank is ook een goede bron van vezels, wat een soort koolhydraten is die je lichaam niet kan verteren. Een portie van de Green Drink bevat 5 gram vezels. Meer vezels krijgen in uw dieet verlicht constipatie, verlaagt het cholesterolgehalte en vermindert het risico op hartaandoeningen en obesitas.

De dieptepunten, Eiwit

De drank bevat weinig vet, maar is geen belangrijke bron van vetstoffen eiwit. Eén portie bevat 1,0 gram vet, 0 gram verzadigd vet, 2 gram eiwit en is cholesterolvrij. Vet en eiwitten zijn essentiële componenten van uw dieet. Twintig tot 35 procent van uw dagelijkse calorie-inname moet uit vet komen, terwijl 10 tot 35 procent uit eiwitten moet komen. Als u bij het ontbijt geen vet en eiwitten krijgt, moet u de rest van de dag gezonde keuzes maken om aan uw behoeften te voldoen. Gezonde vetten omvatten olijfolie, noten, zaden en avocado's. Gezondheidsbronnen van eiwitten zijn mager vlees, bonen en magere zuivelproducten.

Different Riches

Met zijn groente- en fruitgehalte is Dr Oz's Green Drink beladen met vitamines en mineralen en is het een goede keuze. bron van vitamine A en C, foliumzuur en kalium. Beide vitaminen A en C versterken de immuungezondheid en helpen u bij het bestrijden van infecties. Foliumzuur is een B-vitamine die nodig is voor de vorming van DNA en het metabolisme van aminozuren. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben voldoende inname van foliumzuur nodig om geboorteafwijkingen te voorkomen. Kalium ondersteunt een goede hartfunctie en spiercontractie. Het kan ook helpen de gezondheid van het hart te verbeteren door de bloeddruk te verlagen.