Jersey Mike's is een onderzeeër-broodjeszaak die zowel koude als warme broodjes biedt. Je zou kunnen denken dat een broodje een gezond alternatief is voor een hamburger en friet. In sommige gevallen is dit waar, maar sommige broodjes bevatten meer vet en calorieën dan uw gebruikelijke fast food-keuzes. Hoewel het mogelijk is om een enigszins gezonde maaltijd te bereiden bij Jersey Mike, is het iets dat je maar af en toe moet eten omdat veel opties vet, calorieën en zout bevatten.

Calorieën

Als je naar je gewicht kijkt , het tellen van calorieën maakt het gemakkelijker om maaltijden te eten die je doelen ondersteunen. Meer calorieën binnenkrijgen dan je kunt verbranden, zal resulteren in gewichtstoename. Bij Jersey Mike bestelt u de mini-favoriet Jersey Shore op tarwebrood voor 425 calorieën of de reguliere kip Philly op tarwe met 620 calorieën. Broodjes om uit de buurt te blijven, zijn de gigantische Chipotle Chicken op wit brood met 1.940 calorieën en het enorme Roast Beef en Provolone, met 1.470 calorieën. Het toevoegen van specerijen en sauzen verhoogt deze aantallen.

Fat

Een dieet dat veel vet bevat, met name verzadigd vet, verhoogt het risico op het ontwikkelen van hartziekten en draagt bij aan obesitas. Een dieet met 2000 calorieën mag niet meer dan 78 g vet per dag bevatten, waarbij slechts 16 tot 22 g verzadigd is. Keuzes lager vetgehalte bij Jersey Mike's zijn de mini American Classic op wit brood met slechts 9 g vet, waarvan 2,5 g verzadigd, of de mini-kalkoenborst en Provolone op wit brood met 8 g vet, 4,5 g verzadigd. Vermijd de gigantische tonijn op tarwebrood met 109 g vet, 18 g verzadigd, en de gigantische Chipotle Kip met 113 g vet, met 41 g verzadigd. Het toevoegen van soep, salade of chips aan je boterham verhoogt het vetgehalte van je maaltijd.

Natrium

De dagelijkse aanbevelingen voor natriuminname zijn om tussen 1.500 en 2.300 mg te krijgen. Regelmatig meer krijgen, verhoogt het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. De meeste sandwiches van Jersey Mike zijn te hoog in natrium om als een gezonde optie te worden beschouwd, dus beperk ze tot een enkele aflaat in plaats van ze altijd te eten. De gigantische Supersub op wit brood bevat 3.670 mg natrium, de gigantische Original Italian on white heeft 4.560 mg en de gigantische Reuben op wit bevat 5.500 mg natrium.

Aanbevelingen

Een Jersey Mike's onderzeese sandwich nu eten en dan is het niet waarschijnlijk dat dit uw gezondheid schaadt, maar een regelmatige gewoonte om voedingsmiddelen zoals deze te eten verhoogt uw risico op gezondheidsproblemen. Wanneer je in broodjeszaken, waaronder Jersey Mike's, eet, raadt HelpGuide.org aan om een klein broodje met mager vlees, magere kaas en veel groenten te bestellen. Beperk of vermijd sauzen en mayonaise en kies volkorenbrood in plaats van wit. Neem een glas water of ongezoete ijsthee om het caloriegehalte van uw maaltijd verder te verminderen.

, , ] ]