Gezond eten terwijl u probeert af te vallen, is gemakkelijker wanneer u voedingsmiddelen gebruikt die vetvrij zijn en weinig of geen calorieën bevatten. Het vinden van niet-vet voedsel is relatief eenvoudig omdat de meeste groenten en fruit tot deze categorie behoren. Het lokaliseren van caloriearm voedsel is echter moeilijker omdat alle voedingsmiddelen calorieën bevatten. Het is belangrijk om te begrijpen dat een calorie wordt beschouwd als voedselenergie wanneer voedsel wordt geconsumeerd, evenals fysieke energie wanneer het lichaam in beweging komt, zoals rennen, wandelen, tuinieren of schoonmaken. Hoewel calorieën nodig zijn om het lichaam dagelijks te laten functioneren, veroorzaakt het eten van te veel calorieën gewichtstoename.

Dranken

De meeste vaste voedingsmiddelen bevatten calorieën. Voedingsdranken, zoals light frisdrank of suikervrije sportdranken, bevatten echter weinig of geen calorieën. Dranken die in aanmerking komen als niet-calorische dranken zijn water en wat groente- en vruchtensappen. Controleer altijd de verpakking van het pakket om de calorieën in dranken te begrijpen. Het drinken van veel water biedt extra voordelen, zoals het verminderen van de eetlust, het doorspoelen van gifstoffen uit het lichaam en het versnellen van het metabolisme, of de snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt.

Specerijen

Specerijen kruiden het voedsel dat we eten en zijn vooral belangrijk bij het op dieet zijn. Specerijen zoals mosterd, knoflook en balsamicoazijn zijn vrijwel caloriearm en voegen smaak toe aan maaltijden.

Calorieën met negatieve calorieën

Hoewel bepaalde voedingsmiddelen vetvrij kunnen zijn, bevatten alle voedingsmiddelen calorieën . Er zijn echter bepaalde soorten groenten en fruit die als negatief-calorisch voedsel worden beschouwd, of voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze het lichaam ertoe aanzetten meer calorieën te verbranden dan een voedingsmiddel bevat. Negatief-calorie groenten en fruit - zoals appels, selderij, komkommers, knoflook, grapefruit, sla en mango's - maken geweldige keuzes. Deze voedingsmiddelen geven het lichaam de opdracht harder te werken om ze tijdens het verteringsproces kapot te maken. Andere voedingsmiddelen op de lijst zijn broccoli, kool, bieten, asperges, bloemkool, citroenen, spinazie, aardbeien, uien en courgettes, om er maar een paar te noemen.

Vetverbrandende groenten en dranken

Voedingsmiddelen die je leven versnellen metabolisme, de snelheid waarmee uw lichaam calorieën verbrandt, worden gedefinieerd als vetverbrandende voedingsmiddelen, volgens de "New York Daily News." Hoe hoger het metabolisme, des te beter het vermogen om je ideale gewicht te behouden of om af te vallen. Vetverbrandende voedingsmiddelen zijn melk, jalapenos, cayennepeper, groene thee, koffie en magere eiwitten, zoals kip en zalm. Omdat deze voedingsmiddelen bepaalde mineralen bevatten, zoals calcium, of chemicaliën, zoals cafeïne en capsaïcine, zorgt het innemen ervan ervoor dat het hart sneller klopt en de lichaamstemperatuur stijgt. Deze hebben allebei invloed op het metabolisme door het lichaam ertoe aan te zetten om sneller calorieën te verbranden.

Natuurlijke niet-smakelijke voedingsmiddelen en gefabriceerde niet-vetrijke voedingsmiddelen