Gewichtsbeheer begint met calorierestrictie. Aandacht besteden aan uw dagelijkse calorie-inname door de hoeveelheid calorieën in voedingsmiddelen te leren, helpt u bij het bereiken van uw doelen voor gewichtsverlies. Het consumeren van veelvuldige, caloriearme maaltijden gedurende de dag draagt bij aan het handhaven van een verhoogd metabolisme voor een grotere calorieverbranding. Leren welke voedingsmiddelen caloriearm zijn, stelt u in staat om uw eetplan te ontwerpen voor succes.

Turkije en Tomaat Panini -

Bestaande uit slechts 285 calorieën, een kalkoen- en tomatenpanini maakt een caloriearme lunch- of dineroptie . ", 3, [[van magere mayonaise, 2 eetlepels. van magere yoghurt en geraspte Parmezaanse kaas, basilicum, citroensap en peper in een kom, en verspreid over sneetjes brood. Leg de plakjes kalkoen en tomaat op brood en bak in een koekenpan tot ze goudbruin zijn.

Vetarme yoghurt

Een portie yoghurt met een laag vetgehalte van 1 kop dient als een gezonde snack die uit slechts 180 gram bestaat calorieën. Een portie yoghurt bevat ook 11 g eiwit om de ontwikkeling van droge spiermassa te bevorderen. Deze optie met minder calorieën biedt een snelle snack of ontbijtoptie voor individuele personen.

Spaghetti

Een 3,5-oz. portie spaghetti bevat 101 calorieën. Als u tomatensaus aan uw maaltijd toevoegt, blijft u nog steeds onder het 500-calorie-cijfer. Spaghetti biedt een lunch- of dinerselectie die koolhydraten voor energie levert. Besteed aandacht aan je portie om te voorkomen dat je overtollige calorieën consumeert.

Fruits

Fruit biedt een gezonde snackoptie die onder de 500 calorie-benchmark valt. Eén middelgrote appel bevat slechts 80 calorieën. Een grote tros druiven levert 310 calorieën voor energie, en een grote banaan bevat 100 calorieën. Kies een verscheidenheid aan vruchten gedurende de dag voor gezonde, minder dan 500 calorieën voedselopties.

, , ] ]