Visceraal buikvet wordt als bijzonder gevaarlijk beschouwd omdat het de interne organen omhult, giftige stoffen in het lichaam uitscheidt en u dus het risico loopt op veel chronische gezondheidsproblemen. Maar liefst 50 procent van de Amerikanen heeft te veel vet om hun middel, merkt Rachel Whitmer, een onderzoeker bij Kaiser Permanente Division of Research in Oakland, in een artikel uit 2008 van USA Today. Een combinatie van dieet en lichaamsbeweging helpt je om overal afvallen te verliezen, ook rond je buik. Het opnemen van bepaalde voedingsmiddelen in een caloriearm dieet kan het verlies van visceraal abdominaal vet helpen versnellen.

Zuivelbedrijven

Curtin University of Public Health in Australië heeft in 2009 een studie gepubliceerd waaruit blijkt dat lijners die vijf porties zuivelproducten aten dagelijks verloor meer gewicht en buikvet dan degenen die slechts drie porties per dag aten. Onderzoekers hadden proefpersonen consumeren magere melk, kwark en yoghurt om resultaten te leveren in 12 weken

Saffloerolie

Saffloerolie is een enkelvoudig onverzadigd vet dat een vermindering van buikvet kan bevorderen. "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporteerde over een studie van de Ohio State University uit 2009, die aantoont dat 8 g saffloerolie, dagelijks 36 weken geconsumeerd, de ontwikkeling van magere weefsels stimuleert en het buikvet doet afnemen. Saffloerolie werkt goed voor koken of saladedressings.

Kokosolie

Kokosolie kan ook de tailleomtrek verminderen als het wordt gebruikt als aanvulling op een caloriearm dieet. Het tijdschrift "Lipids" publiceerde in 2009 een onderzoek uit Brazilië waaruit bleek dat 40 deelnemers die een caloriearm dieet gebruikten 30 ml kokosolie aan hun plan toevoegden, wat leidde tot een afname van het buikvet. Bak mager vlees en groenten in 1 theelepel. van kokosolie om zijn voordelen te plukken.

Eiwit

Een eiwitrijk dieet, vergeleken met een standaard eiwitdieet, gevolgd voor de korte termijn, vermindert aanzienlijk het gewicht en het buikvet. In het oktobernummer van het tijdschrift "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease" werd een studie gepubliceerd die het gebruik van eiwitrijke diëten ondersteunt bij het effectief beheren van het lichaamsgewicht en de samenstelling, waarbij werd vastgesteld dat het dieet het totale cholesterolgehalte, het lichaamsgewicht en het verminderde buikvet verbeterde . Kies eiwitten met een laag gehalte aan verzadigd vet, zoals wit vlees, pluimvee, vis en eiwitten om het aantal calorieën te verminderen.