Hoewel er veel vetverbrandende supplementen verkrijgbaar zijn, is het mogelijk om vet te verbranden en gewicht te verliezen door middel van voeding en lichaamsbeweging alleen. Het eten van te veel voedsel zal resulteren in vettoename, maar bepaalde voedingsmiddelen bevatten voedingskenmerken die lipolyse of vetverbranding bevorderen. Ongeacht welk voedsel je eet, je zult nog steeds een calorietekort moeten behouden om af te vallen. Raadpleeg een arts voordat u een dieetplan opstart.

Chili Peppers

Chili-pepers, waaronder de serrano-, paprika-, jalapeno- en habenero-variëteiten, bevatten chemische stoffen genaamd capsinoïden, die de pittige smaak geven aan deze voedingsmiddelen. . Naast het bieden van een scherpe smaak, kunnen capsinoïden je vetverbrandingsdoelen helpen. Capsinoïden kunnen een verhoging van uw verbrandingssnelheid bevorderen en een verhoogde vetverbranding bevorderen, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in de editie van augustus van "Nutrition & Metabolism." - Sojabonen

Sojabonen zijn rijk bron van eiwitten en koolhydraten en worden gebruikt om soja-eiwit te maken, een veelgebruikt ingrediënt in gewichtsbeheersing en maaltijdvervangende shakes. Sojabonen zelf kunnen gezond zijn, omdat ze rijk zijn aan het aminozuur leucine. Volgens onderzoek gepubliceerd in het juni 2007 nummer van "Diabetes", kan een hoge inname van leucine verhoogde vetverbranding bevorderen. De studie stelt dat leucine hielp om gewichtstoename te voorkomen met verhoogde voedselinname en gewichtsverlies bevorderde zonder verminderde voedselinname.

Zalm

Zalm kan een bijzonder heilzaam voedsel zijn voor het verbeteren van vetverbranding, omdat het rijk is aan Volgens onderzoek gepubliceerd in het maartnummer van "Hormone and Metabolic Research" kan verhoogde vitamine D-inname verhoogde testosteronspiegels bevorderen, wat de lipolyse kan verbeteren. Ondertussen ontdekte een onderzoek uit het oktobernummer van "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dat omega-3-vetzuren een verhoogd vetverlies en toegenomen spiergroei kunnen bevorderen.

Oesters

Oesters zijn rijk in eiwitten en arm aan vet en koolhydraten, zodat ze op verschillende dieetplannen kunnen worden gebruikt. Bovendien behoren oesters tot de beste voedselbronnen van zink. Volgens een studie gepubliceerd in de februari-april 2006 editie van "Neuro Endocrinology Letters," kan een toenemende zinkconsumptie leiden tot verhoogde testosteronspiegels.

Kokosolie

Kokosolie is een calorie-rijk, hoog gehalte vetvloeistof afgeleid van de pulp van kokosnoten. Hoewel de vetten in deze olie geen omega-3-vetzuren zijn, kunnen ze gunstig zijn; kokosolie is een rijke bron van middellange keten triglyceriden. Volgens onderzoek gepubliceerd in het novembernummer van "International Journal of Food Sciences and Nutrition", kunnen triglyceriden met een middellange keten de vetverbranding verhogen en u helpen gewicht te verliezen door een verminderde voedselinname aan te moedigen.

, , ] ]