De belofte van vetverbrandende voedingsmiddelen kan uitgevers helpen tijdschriften te verkopen, maar de realiteit is dat afvallen minder calorieën vereist dan je verbrandt, ongeacht wat je eet. Zoals het Centrum voor Gezondheid van studenten van de Universiteit van West Virginia aangeeft, zullen geen voedingsmiddelen of ingrediënten uw metabolisme sterk genoeg beïnvloeden om gewichtsverlies te veroorzaken. Maar bepaalde voedingsmiddelen kunnen u helpen zich tevreden te voelen met minder calorieën, waardoor het gemakkelijker wordt om af te vallen.

Voedingsmiddelen voor afvallen

Om uw gewicht te helpen verliezen, plant u uw maaltijden in voedingsmiddelen met veel vezels en water, beide die je vullen met weinig calorieën. Deze omvatten fruit en groenten, op bouillon gebaseerde bonensoepen, havermout en volkoren pasta. Magere eiwitten helpen je ook om je tevreden te voelen over relatief weinig calorieën, dus kies vis, tofu, magere zuivel en eiwitten voor vette rood vlees. Om te helpen gevoelens van achterstelling te voorkomen, eet vetten uit plantaardig voedsel, zoals noten en avocado, maar spaarzaam. Met alle voedingsmiddelen oefent u portiecontrole - bijna alles kan in grote hoeveelheden vetmesten.

, , ] ]