Zuivel en soja lijken op elk ingrediëntenetiket te staan als je ze moet vermijden. Maar er zijn veel voedingsmiddelen beschikbaar die geen van beide bevatten. Verwerkte voedingsmiddelen moeten vaak worden vermeden, maar natuurlijker, volwaardige voedingsmiddelen zijn sowieso beter voor het lichaam omdat ze meestal een beter gehalte aan voedingsstoffen hebben.

Vlees, vis en pluimvee