Ondanks de slechte reputatie die het voedingsvet krijgt, heeft je lichaam vet nodig voor de opname van vitamines en in andere rollen. Vetrijke voedingsmiddelen zoals geroosterde pinda's kunnen voor u behoorlijk gezond zijn. Geroosterde pinda's zijn een handige onbewerkte snack die rijk is aan calorieën en een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen.

Tip

Geroosterde pinda's heeft 464 calorieën en 14,29 g eiwit per 100 gram portie volgens de voeding feiten verstrekt door de USDA Voedselsamenstellingsdatabase.

Calorieën

Geroosterde pinda's zijn calorie-rijk, als een 1 oz. het serveren van droge geroosterde pinda's bevat 166 calorieën. Dit bedrag is meer dan 8 procent van de dagelijks aanbevolen inname van 2.000 calorieën. Hoogcalorisch voedsel kan nuttig zijn om aan te komen en kan ook nuttig zijn voor atleten; slechts 1 oz. van droge geroosterde pinda's biedt voldoende calorieën om 45 minuten gewichtheffen te voeden.

Vet

Geroosterde pinda's hebben een calorie-gehalte omdat ze veel vet bevatten. Elke 1 oz. het serveren van geroosterde pinda's levert 14 g vet op. Het consumeren van vet uit de voeding is belangrijk omdat het je lichaam helpt vitamines te absorberen, energie levert voor uithoudingsvermogentrainingen en cruciaal is voor groei, hersenontwikkeling en bloedstolling.

Verzadigd vetweefsel

Terwijl geroosterde pinda's veel vet bevatten, ze bevatten weinig verzadigd vet. Elke 1 oz. het serveren van geroosterde pinda's levert slechts 2 g verzadigd vet op. Het is belangrijk om de inname van verzadigd vet te beperken, omdat dit type vet een verhoogd risico op hart- en vaatziekten kan veroorzaken. De American Heart Association beveelt aan om dagelijks de verzadigde vetinname te beperken tot 16 g of minder per dag.

Carbohdyrates

Hoewel ze rijk zijn aan vet, bevatten geroosterde pinda's weinig koolhydraten. Elke 1 oz. portie van de noten bevat 6 g koolhydraten. Van deze koolhydraten komt 2 g van voedingsvezels, een type koolhydraat dat gevoelens van volheid bevordert, helpt bij de spijsvertering en kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.

Eiwit

Geroosterde pinda's zijn enigszins eiwitarm, "with just 6 g in each 1 oz.", 3, [[portie. Deze hoeveelheid is dezelfde hoeveelheid als één ei, hoewel een portie pinda's meer dan het dubbele aantal calorieën in een ei oplevert.

Vitaminen en Mineralen

Geroosterde pinda's zijn een rijke bron van verschillende mineralen, waaronder kalium, magnesium en fosfor. Geroosterde pinda's bieden ook foliumzuur en choline, twee soorten B-vitamines.

, , ] ]