Hoewel u waarschijnlijk al weet dat pindakaaskoekjes geen echte voedingskrachtcentrales zijn, hebben ze toch een plaats in een uitgebalanceerd voedingspatroon. Het NYU Langone Medical Center merkt op dat uw dieet verwennerijen kan bevatten, inclusief cookies, zolang u ze maar met mate gebruikt en het grootste deel van uw dagelijkse calorieën haalt uit gezond voedsel, waaronder fruit, groenten, granen en magere eiwitten. Pindakaaskoekjes hebben een aantal ernstige voedingsproblemen, maar ze verhogen uw voeding van een paar voedingsstoffen op bescheiden wijze.

Tip

Pindakaaskoekjes heeft 424 calorieën en 35,29 g eiwit per 100 gram portie volgens naar de voedingsfeiten uit de USDA Voedselsamenstellingsdatabase

Voedingswaarde-informatie

Een portie pindakaaskoekjes van 2 ons bevat 269 calorieën - uw volledige "traktatie" budget voor de dag, volgens NYU Langone Medical Center-richtlijnen. Ze bevatten een kleine hoeveelheid proteïne - 5,1 gram per portie - wat helpt om gezonde botten en spieren te behouden. Een portie pindakaaskoekjes bevat ook 33,4 gram koolhydraten en 13,5 gram vet. Vet dient als een geconcentreerde energiebron - de 13,5 gram bestaat voor bijna de helft uit de calorieën in de koekjes. De suiker in de koekjes zorgt voor een tijdelijke energieboost na het eten, maar het wordt snel gevolgd door een bloedsuikervork die je hongerig kan maken.

Vitamin Inhoud

Pindakaaskoekjes dienen als goede bronnen - wat betekent dat ze verstrek minstens 10 percent van de geadviseerde dagelijkse opname - van vitamine A, evenals wat B-Complexe vitaminen. Je lichaam gebruikt vitamine A om de celgroei onder controle te houden, omdat het pasgeboren, onrijpe cellen in staat stelt specifieke genen in te schakelen die nodig zijn om zich te ontwikkelen tot volwassen en functionele cellen. De B-complex-vitamines in peanut butter-koekjes helpen u energie te onttrekken aan het voedsel dat u eet en ondersteunen ook een gezonde huid en rode bloedcellen. De koekjes dienen als belangrijke bronnen van vitamines B-1, B-2 en B-3.

Minerale inhoud

Snacking op pindakaaskoekjes verhoogt ook uw inname van mangaan en selenium. Beide mineralen dragen bij tot een goede gezondheid en ondersteunen een gezond metabolisme. Mangaan activeert enzymen die je metabolisme direct ondersteunen, terwijl selenium je metabolisme indirect bestuurt door de schildklierfunctie te bevorderen. Een portie van 2 ons pindakaaskoekjes bevat 15 procent van uw aanbevolen selenium-dagelijkse inname en biedt ook 14 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van mangaan voor mannen en 19 procent voor vrouwen.

Nadelen

Ondanks pindakaas het vitamine- en mineralengehalte van cookies, moet u uw inname beperken omdat ze ook vol zitten met suiker en verzadigd vet. Het consumeren van verzadigd vet heeft een negatief effect op uw cholesterolgehalte omdat het de hoeveelheid schadelijke cholesterol in uw bloed verhoogt. Een portie pindakaaskoekjes bevat 2,5 gram verzadigd vet, of 11 procent van de dagelijkse limiet in een 2000-calorieëndieet gebaseerd op innamesuggesties van de American Heart Association. De suiker die wordt gebruikt om pindakaaskoekjes te maken heeft ook nadelige gezondheidseffecten - het draagt bij aan obesitas, evenals hartaandoeningen.

, , ] ]