Aandacht besteden aan het voedsel dat je in je mond stopt, is een van de beste manieren om een ​​goede gezondheid te bereiken. Amy Rost rapporteert in haar boek "Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes, and Formules for a Lifetime of Health" dat het kiezen van vettig, vettig en suikerhoudend voedsel een negatief effect zal hebben op je immuunsysteem. Als zodanig zal uw risico op verkoudheid en meer ernstige ziekten zoals kanker en diabetes stijgen. Als u de meest voorkomende voedselbronnen van vet, vet en suiker kent, kunt u gezondere eetgewoonten ontwikkelen.

Frieten

Frieten zijn een fastfoodstapel en veel mensen consumeren veel meer dan wat is overwogen om met mate te eten. Rost merkt op dat een dieet met veel vet en vet voedsel, zoals frites, je hart verzwakt, tot gewichtstoename leidt en je spijsverterings- en bloedsomloop vertraagt. Frieten worden vaak gebakken in olie die transvetten bevat, die het gevaarlijkste type vet zijn en die kunnen leiden tot verstopte slagaders en hartziekten, evenals overgewicht en diabetes. Andere gefrituurde voedingsmiddelen, zoals kipnuggets en vissticks, kunnen vergelijkbare effecten op de gezondheid hebben.

Pizza

Hoewel veel soorten pizza gezonde toppings bevatten, zoals paprika's en uien, kunnen ze ook verschillende grammen bevatten verzadigd vet en grote porties volle vette kaas. Veel soorten pizza's, waaronder enkele bevroren pizza's, gebruiken transvet om een ​​schilferige en knapperige korst te creëren. Deze transvetten zijn gevaarlijk voor uw gezondheid. Volle kaas voegt verschillende grammen verzadigd vet toe en wanneer grote hoeveelheden worden gebruikt, zwemt je stukje pizza in vet. Andere toppings, inclusief worst en pepperoni, voegen ook vet en vet toe aan je pizza.

Frisdrank

Frisdrank is in verband gebracht met een toename van obesitas, gewichtstoename en diabetes. Een dieet met teveel suiker kan ook leiden tot kanker en hartaandoeningen. Connie Bennett, Nicholas Perricone en Stephen T. Sinatra, auteurs van "Sugar Shock !: Hoe snoepjes en eenvoudige koolhydraten je leven kunnen doen ontsporen - en hoe je het weer op het goede spoor kunt krijgen", voeg dat toe te veel suiker uit voedingsmiddelen zoals frisdrankblikjes ook uw mentale welzijn beïnvloeden. Een 12-oz. portie frisdrank kan maximaal 42 g suiker bevatten, wat ongeveer 10 theelepels is.

Gebakken goederen

Veel mensen zijn sterk afhankelijk van donuts, gebak, koekjes, cakes en pasteien voor snacks en voor desserts, Bennett , Nota van Perricone en Sinatra. De afhankelijkheid van suikerhoudende voedingsmiddelen zoals deze kan leiden tot ongezonde bloedsuikerspiralen en -crashes en kan zelfs leiden tot diabetes. Als u uw dieet met gebakken goederen vult, heeft u ook minder ruimte om gezondere alternatieven te gebruiken, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas. Een portie van sommige gebakken goederen kan u terugbrengen tot 50 g suiker. Veel gebakken producten bevatten ook veel transvetten en verzadigde vetten.