Sapvoeding is een populaire manier om af te vallen, omdat de vruchten en groenten die nodig zijn om het sap te maken relatief goedkoop en direct beschikbaar zijn. En veel diëten richten zich op het verliezen van buikvet, wat volgens de Centers for Disease Control and Prevention uw risico op diabetes, hartaandoeningen, ademhalingsproblemen en sommige kankers kan verhogen. Het is echter onmogelijk om een deel van uw lichaam te richten op het afnemen van de kilo's. Je moet je inspanningen om af te vallen ook niet concentreren op het consumeren van slechts of hoofdzakelijk één soort voedsel, zoals wortelsap.

Vloeibare vorm

Een van de nadelen die vers wortelsap minder dan ideaal maakt voor het verminderen buikvet is dat het een vloeistof is. Volgens onderzoek gepubliceerd in het juli 2011 nummer van "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care," zijn koolhydraatrijke vloeistoffen minder vullend dan koolhydraatrijke vaste voedingsmiddelen, en een consistente inname van dergelijke vloeistoffen kan leiden tot een "toename van de lange termijn". termijn energie-inname. " Dit gebrek aan verzadiging kan de buikvetwinst eerder stimuleren dan verminderen.

Laag in vezelrijk

Wortelsap bevat weinig vezels, wat niet gunstig is voor het kloppen van buikvet. Vezel is een voedingsstof die verzadiging bevordert, maar vers wortelsap bevat slechts 1 g per kop, wat je eetlust waarschijnlijk niet bevredigt. Uit onderzoek van het nummer "Nutrition Reviews" van mei 2001 bleek dat het toevoegen van 14 g vezels per dag aan de diëten van deelnemers leidde tot een afname van het verbruik van calorieën met 10 procent. Het beperken van je calorie-inname is de enige manier om buikvet te elimineren.

Gebrek aan vet

Vers wortelsap bevat geen vet uit de voeding. Ondanks de naam van de voedingsstof, houdt de vetconsumptie van het voer niet direct verband met lichaamsvet, en het kan zelfs helpen om vettoename te voorkomen, omdat het gevoelens van volheid bevordert. Bovendien, december 1996 onderzoek van "The American Journal of Clinical Nutrition" bleek dat verhoogde vetinname van het dieet hogere niveaus van testosteron bevordert. Behalve het bevorderen van spieraanwinst, kunnen verhoogde niveaus van testosteron vermindering van lichaamsvet bevorderen, volgens een studie van de kwestie van juni 2009 van "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." High in Carbohydrates, Low in Protein

Wortelsap is rijk aan koolhydraten, met 14 g in elke kop. De drank bevat echter ook weinig eiwitten, met slechts 2 g per kop. Dit kan schadelijk zijn voor het verminderen van buikvet; onderzoek uit de editie van maart van "Nutrition & Metabolism" geeft aan dat diëten met een hoge verhouding van koolhydraten en eiwitten een verhoogde energieopslag in vetcellen en minder in spiercellen bevorderen.

Haalbaarheid

Beperking van uw voedingspatroon de inname tot alleen vers wortelsap of een ander enkelvoudig voedingsmiddel is op lange termijn geen goed idee. Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat voldoende proteïnen, koolhydraten, vet, vitamines en mineralen oplevert, is de beste manier om af te vallen en gezond te blijven. Om het buikvet te verminderen, verhoogt u uw activiteitenniveau en vermindert u uw calorie-inname.

, , ] ]