Een essentieel onderdeel van het menselijk lichaam, vet bestaat in twee basistypen: subcutaan en visceraal. Je genen spelen een grote rol in het aantal vetcellen dat je hebt, in welk type vetcellen ze zitten en waar ze zich bevinden. Je niveau van fysieke activiteit speelt ook een rol bij hoeveel lichaamsvet je hebt.

Soorten vet

Onderhuids vet ligt in een laag net onder het huidoppervlak. Een type bindweefsel, het bevat bloedvaten, zenuwen, haarzakjes en clusters van vetcellen. Subcutaan vet dient als een isolatielaag voor het lichaam en helpt het lichaam de interne temperatuur te handhaven. Het dient ook als een kussen en een opslagplaats voor energie.

Visceraal vet is het type vet dat zich in de buikholte bevindt en de vitale organen omringt. Door diepgaand onder spierweefsel in de buik te accumuleren en de taille uit te breiden, is visceraal vet meer dan alleen een opslagplaats. Het produceert hormonen zoals leptine en adiponectine. Normaal gesproken vrijkomt na een maaltijd, leptine onderdrukt de eetlust. Adiponectin beïnvloedt de reactie van de cellen op insuline.

Cellulitis

Een specifieke vorm van onderhuids vet, cellulitis heeft een ingedeukt uiterlijk en wordt net onder het oppervlak van de huid rond de heupen, dijen en billen afgezet. Zelfs dunne mensen kunnen cellulitis hebben, omdat iedereen onderhuids vet heeft. Cellulitis is meer uitgesproken wanneer het bindweefsel dat vetcellen scheidt in compartimenten een honingraatachtig uiterlijk heeft, wat vaker voorkomt bij vrouwen. In tegenstelling tot horizontale of kruisende patronen, zullen de honingraatvormige vetcellen waarschijnlijk uitsteken, waardoor het cottage-kaas-effect ontstaat. Cellulitis wordt meer merkbaar naarmate mensen ouder worden en hun huid dunner wordt.

Gezondheidsrisico's

Hoewel cellulitis - en elk soort onderhuids vet - lelijk kan zijn, brengt visceraal vet gevaarlijkere gezondheidsproblemen met zich mee. Overtollig visceraal vet verstoort het hormonale evenwicht van het lichaam, wat kan bijdragen aan de verharding van de slagaders, een verhoging van de bloeddruk kan triggeren, het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken kan verminderen en het niveau van slechte cholesterol kan verhogen terwijl het niveau van goede cholesterol wordt verlaagd. > Gezond leven

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de toename van overtollig vet te voorkomen en uw kansen om cellulitis te ontwikkelen verminderen. Voor mensen die vatbaar zijn voor het ontwikkelen van cellulitis, zullen lichaamsbeweging voorkomen dat de ingedeukte look meer uitgesproken wordt.

Verstandig eten, dagelijkse aerobics en krachttraining twee tot drie keer per week zijn allemaal nuttig, of je nu visceraal wilt verliezen of onderhuids vet, al zul je waarschijnlijk merken dat subcutaan is meer eigenwijs. Loop, jog of zoek een andere vorm van cardiovasculaire oefening waarvan je geniet en traint elke dag tussen 20 en 30 minuten met 70 tot 80 procent van je maximale hartslag. Elk hulpmiddel is goed voor krachttraining, volgens de American Council on Exercise, inclusief vrije gewichten, machines of zelfs gewoon je lichaamsgewicht, wat alles is wat je nodig hebt voor oefeningen zoals push-ups of pull-ups. Langzaam en gestaag gewichtsverlies als gevolg van gezonde veranderingen in de levensstijl moet het doel zijn.