Als uw runs van opwindend naar vermoeiend zijn gegaan, kan dit een teken zijn dat u een goede zaak overdrijft. Zowel recreatieve als professionele hardlopers kunnen in de val trappen van overtraining, wat gebeurt wanneer u een intens of hoog trainingsvolume uitvoert zonder een juiste herstelperiode toe te staan. Vermoeidheid kan ontstaan, wat uw loopvermogen kan belemmeren of uw gezondheid kan bedreigen. Als u de oorzaken en waarschuwingssignalen van overtraining begrijpt, kunt u vermoeidheid voorkomen voordat u wordt overvallen.

Overtraining Syndroom

Tussen de endorfine-afgifte en stressvermindering die u kunt krijgen door aerobics, is het niet verrassend dat hardlopers moeite hebben met het nemen van vrije dagen. Helaas kan een overenthousiaste aanpak een averechts effect hebben en overtraining veroorzaken, wat meestal leidt tot vermoeidheid. Veel hardlopers ervaren veel voorkomende vermoeidheid na een zware trainingssessie, die meestal binnen 24 tot 72 uur kan worden teruggedraaid. Overtraining syndroom is een ernstiger probleem met vermoeidheid. Het syndroom kan het gevolg zijn van langdurige duurtraining, gebrek aan goede voeding, niet tot rust komen of een plotselinge toename in trainingsvolume of -intensiteit.

Dat zwaar beengevoel