Gewichtsverlies treedt op wanneer de energie-inname lager is dan de energie die wordt verbruikt. Eén manier om af te vallen, is onder meer het beperken van calorieën en het deelnemen aan fysieke activiteiten. De intensiteit en de duur van de training kunnen uw immuunsysteem beïnvloeden. Bovendien kunnen de vetreserves van uw lichaam, gedicteerd door de calorieën die u consumeert, de reactie van uw lichaam op acute en chronische aandoeningen veranderen.

Gematigde training

Oefening wordt vaak gebruikt om energie te spenderen voor gewichtsverlies. Personen die zich bezighouden met matige lichaamsbeweging rapporteren minder verkoudheid dan hun sedentaire tegenhangers doen, volgens een onderzoek uit 2000 gepubliceerd in "Medicine and Science in Sports and Exercise." Bovendien, matige sporters gebruiken minder zieke dagen van het werk, ervaren minder luchtweginfecties en observeren korter duur van de ziekte. Matige lichaamsbeweging verhoogt de stresshormonen niet die uw immuunsysteem onderdrukken. Een 2011 dierstudie gepubliceerd in het "International Journal of Exercise Science" onthulde gematigde lichaamsbeweging en een vetarm dieet verlaagt aanzienlijk het gewicht en verhoogt het immuunsysteem.

Extreme training

Krachtige lichaamsbeweging kan mogelijk uw immuunsysteem verminderen . Olympiërs - die tijdens piekmaanden vaak extreme inspanningen leveren - melden een lagere weerstand te hebben tegen infecties van de bovenste luchtwegen, verkoudheden en keelpijn. Volgens een literatuuronderzoek uit 2001 van de President's Council on Physical Fitness and Sports, wordt overtraining geassocieerd met lichamelijke ziekten. Dus, de intensiteit van je training of calorieverbruik is een aanwijzing voor je infectierisico.

Matige caloriebeperking

Matige caloriebeperking verhoogt de levensduur en verhoogt het immuunsysteem voor chronische aandoeningen, volgens Michigan State University. Onderzoekers vonden echter een grotere calorieverbruik en vetreserves leveren een betere prognose op van de uitkomsten van griep. De griep remt van nature de eetlust van het lichaam, maar het daaropvolgende eetgedrag kan de snelheid bepalen die een individu nodig heeft om de griep te overwinnen. Volgens het MSU-onderzoek verloren muizen die een caloriebeperkt dieet volgden meer gewicht, bezaten ze langere hersteltijden en onthulden ze hogere sterftecijfers dan hun niet-beperkende tegenhangers.

Overgewichtstatus

Overgewichtstatus is een risico factor voor slecht immuunsysteem. Vetweefsel genereert immuunhormonen. Gespecialiseerde immuunhormonen, cytokinen genaamd, reageren op infectiegebieden en lichamelijke letsels. Volgens onderzoeker Len Kravitz van de Universiteit van New Mexico kan overtollig lichaamsvet ervoor zorgen dat deze hormonen overreageren en bijdragen aan chronische ontstekingen. Chronische ontsteking is geassocieerd met diabetes en hartaandoeningen. Gewichtsverlies vermindert de circulerende immuunhormonen die bijdragen aan deze ontsteking.