Watermeloen bevat van nature weinig calorieën, waardoor het een uitstekend voedsel is om in een dieet op te nemen voor gewichtsverlies. Het is ook lekker, gemakkelijk te bereiden en handig om te eten, vooral als het in het seizoen is. Ondanks het opmerkelijke voedingsprofiel van watermeloen is het echter geen magische oplossing voor gewichtsverlies, en het is geen vervanging voor andere voedingsmiddelen in een gezond, uitgebalanceerd dieet.

Voordelen

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , 1 kopje watermeloenstukjes heeft slechts 45 calorieën. Dat betekent dat het een natuurlijke fit is voor een caloriearm dieet dat gewichtsverlies kan stimuleren. Het eten van vers fruit zoals watermeloen is niet alleen handig voor je taille. Vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die worden aangetroffen in fruit en groenten, kunnen helpen om het risico op kanker, hartaandoeningen, beroerten, nierstenen, botverlies, hoog cholesterolgehalte en diabetes te verminderen, naast andere ernstige gezondheidsproblemen.

Voedingswaarde

Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw heeft een kopje watermeloenstukjes ongeveer 1 g eiwit, 0,25 g vet, 11,5 g koolhydraten, 0,5 g vezels en 9,5 g suiker. Van de 150 g waaruit een kopje watermeloen bestaat, zijn er bijna 140 water, wat betekent dat watermeloen een voedsel is met een lage energiedichtheid. Voedingsarme voedingsmiddelen bevatten veel water en vezels en bevatten weinig vet en calorieën. Ze kunnen u ook helpen een vol gevoel te krijgen en voor langere tijd vol te blijven, wat helpt bij het verminderen van gewichtsverlies.

Gebruik

Snijden in een verse watermeloen en stukken rauw eten kan de lekkerste manier zijn om geniet van de vrucht, maar het is verre van de enige manier. Als je het totale aantal calorieën in een eiwitshake die je maakt wilt verminderen, gebruik je watermeloen als het enige fruitingrediënt, gebruik geen toegevoegde suiker en verdikt de shake met ongeveer een half kopje niet-vette Griekse yoghurt . Je kunt watermeloen ook gebruiken als hoofdattractie in een salade of een natuurlijk zoet dessert. Het heeft honderden minder calorieën dan noten, zaden of chocoladetaart, dus het kan je helpen om geleidelijk een significant calorietekort op te bouwen.

Overwegingen

Watermeloen heeft veel voordelen voor gewichtsverlies, maar eet er te veel van ten koste van andere gezonde voedselgroepen kan een tol eisen. De voedingsspecialist van CNN.com, dr. Melina Jampolis, raadt aan om uw dagelijkse fruitporties te beperken tot drie omdat fruit hoger is in suiker en calorieën dan sommige andere hele voedingsmiddelen en soms kan bijdragen aan gewichtstoename. Om veilig en consistent kilo's kwijt te raken, verlaag je je dagelijkse calorieën, oefen je regelmatig en eet je watermeloen samen met ander fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten.