Terwijl je kijkt hoe de boog van je kajak geruisloos door het water glijdt en je naar de rust vóór je kijkt, komen de fitnessvoordelen van de activiteit misschien niet eens bij je op. Als je klaar bent met genieten van het landschap, kun je echter peddelen. Hoewel deze oefening calorieën niet te snel kan verbranden, kan een lange dag op het water u helpen uw gezondheid te verbeteren.

Peddelen voor de calorieën

De calorieën die u zult verbranden tijdens een dag kajakken afhankelijk van uw gewicht en lengte van tijd op het water. Volgens Harvard Health Publications, een persoon die 125 kilo weegt verbrandt gemiddeld 150 calorieën tijdens 30 minuten kajakken. Een persoon die 185 pond weegt, verbrandt ondertussen 222 calorieën tijdens een 30 minuten durende kajaktraining. Om meer calorieën te verbranden tijdens je training, peddel tegen de stroming of wind.

Vergelijkbaar met gematigde activiteiten

Hoewel een kajaktocht je gemakkelijk meer dan 1000 calorieën kan verbranden, is het calorieverbruik van deze sport niet overdreven snel. Harvard Health Publications stelt dat kajakken calorieën verbrandt in ongeveer hetzelfde tempo als skateboarden, snorkelen, softbal en wandelen met een gemiddeld tempo van 4,5 mph. Onder activiteiten op het water, zwemmen, waterskiën en duiken, verbranden alle calorieën sneller dan kajakken.

Maak tijd genoeg voor een betere gezondheid

Kajakken is een vorm van aerobe training en dit type training is instrumentaal bij het opbouwen van een gezond lichaam en geest. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan om minstens 150 minuten per week matige intensieve aerobicsoefeningen uit te voeren. Als je weinig tijd hebt, is 75 minuten up-tempo aerobics een geschikt alternatief. Als je geen tijd of middelen hebt om zoveel te doen om te kajakken, vergroot dan je kajaktraining met meer handige aërobe oefeningen zoals joggen en fietsen.

Een beter lichaam en geest

Kajakken is niet Het is gewoon een activiteit voor diegenen die van het buitenleven houden. Veel mensen kunnen van deze oefening profiteren. De lage impact maakt het een comfortabele oefening voor mensen met een gezamenlijk ongemak. Kajakken versterkt ook je cardiovasculaire systeem en bouwt de kracht op van de spieren in je schouders, armen, rug, kern en zelfs je benen. Hoewel je benen je niet voortstuwen, helpen ze je bij het navigeren door de kajak. Kajakken kan ook stress en angst verlichten, waardoor het ideaal is voor mensen met een depressie.

, , ] ]