Je moet rekening houden met verschillende factoren wanneer je kijkt naar de verbrande calorieën op een stuk aërobe uitrusting. Factoren zoals uw leeftijd, gewicht, duur, fitnessniveau en trainingsintensiteit spelen allemaal een rol in de calorieën die u verbrandt tijdens een training.

De Nordic Track skimachine

De Nordic Track skimachine kan u helpen te branden calorieën en krijg in vorm. Volgens Calorie Lab verbrandt een persoon van 150 pond op een Nordic Track-skimachine 415 calorieën per uur voor een lichte inspanning, 496 calorieën per uur voor een gemiddelde inspanning en 571 calorieën per uur voor zware inspanningen.

Meten van de inspanning van de aërobe oefening

De gesprekstoets is een eenvoudige manier om de waargenomen intensiteit van aërobe oefeningen te meten. Licht inspanning oefenen mag niet interfereren met je vermogen om te praten of te zingen. Gematigde oefeningen laten je praten, maar je moet niet kunnen zingen. Moeilijke inspanningen zullen uw vermogen om voor meer dan een paar woorden tegelijk te praten belemmeren. Raadpleeg een zorgverlener voordat u een trainingsprogramma start.