Meerdere keren per week sporten, bevordert niet alleen uw fysieke welzijn - helpt obesitas en sommige ziekten te voorkomen, zoals diabetes type 2, maar ook uw geestelijke gezondheid. Thuis trainen zorgt ervoor dat je je fysieke gezondheid kunt behouden zonder het ongemak of de maandelijkse kosten om naar de sportschool te gaan. Het Gravity trainingsysteem is een krachttraining-trainingsysteem waarmee je thuis calorieën kunt verbranden.

Over het zwaartekrachttrainingsysteem

Het Gravity-trainingsysteem stelt je in staat om je eigen lichaamsgewicht te gebruiken als weerstand tegen tonus je bovenlichaam, kern en onderlichaam. Het systeem omvat een hellende bank met een bewegend oppervlak dat zich op en neer kan verplaatsen langs het hellende oppervlak van de machine. Aan het systeem zijn ook verschillende handbevestigingen bevestigd, waaronder handgrepen en weerstandkoorden met handgrepen, die zorgen voor stabiliteit tijdens uw training en die u ook helpen uw bovenlichaam te werken.

Factoren die calorieverbranding beïnvloeden

De hoeveelheid van de calorieën die je verbrandt tijdens het gebruik van het Gravity trainingsysteem, is afhankelijk van een aantal factoren. Je genetica, lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling en magere spiermassa, leeftijd en geslacht beïnvloeden je calorie-verbranding tijdens een training. Personen met een hoger lichaamsgewicht en meer droge spiermassa hebben de neiging om meer te verbranden dan personen met een lager lichaamsgewicht en minder spiermassa; jonge mensen hebben de neiging om meer calorieën te verbranden dan oudere personen; mannen hebben de neiging om meer calorieën te verbranden dan vrouwen. Natuurlijk, de duur en de intensiteit van lichaamsbeweging heeft ook invloed op je calorieverbranding, met langere en intensere trainingen die meer calorieën verbranden dan een kortere en minder intensieve training.

Bepalen van je caloriearme verbranding

Hoewel je individuele calorie verbrandt varieert, de Harvard School of Public Health biedt informatie over de gemiddelde calorie verbranding voor krachttraining, het type oefening dat u uitvoert op het Gravity trainingsysteem. Een persoon van 155 pond die een algemene krachttraining uitvoert, verbrandt ongeveer 112 calorieën in 30 minuten, volgens Harvard, terwijl dezelfde persoon die krachtige krachttraining uitvoert, 223 calorieën verbrandt. Om uw specifieke calorie verbranding tijdens uw training te bepalen, moet u een hartslagmeter dragen. Uw hartslag tijdens uw training weerspiegelt de hoeveelheid energie die u gebruikt.

Overwegingen

Het Gravity trainingssysteem biedt u de mogelijkheid om uw spieren thuis te versterken en tevens calorieën te verbranden. Om echter effectief gewicht te verliezen, combineert u krachttraining op het Gravity trainingsysteem met een cardiovasculaire training, zoals wandelen of joggen, evenals flexibiliteitstraining om uw bewegingsbereik te verbeteren. Voor hulp bij het ontwerpen van een fitnessprogramma dat u zal helpen het Gravity trainingsysteem te gebruiken om uw conditie te verbeteren of u te helpen een gezond gewicht te behouden, raadpleegt u een personal trainer of een medische professional.

, , ] ]