Trainen en fit worden is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Je verbrandt calorieën, verbetert het cardiovasculaire vermogen en maakt endorfines vrij, de 'feel good' chemicaliën die je hersenen behandelen voor gelukkige gedachten als je uit de sportschool komt. Het beeldhouwen van je lichaam is hard werken en het ontwikkelen van wasbord-abs kost tijd. Vet vult de naden tussen spierweefsels en helaas is het converteren van die vetcellen naar spieren niet mogelijk.

Calorieën in, Calorieën uit

Je lichaam slaat ver op in geval van nood. Vroeg in de menselijke evolutionaire geschiedenis was deze opgeslagen energie van vitaal belang om te overleven tijdens de magere wintermaanden en andere tijden van voedseltekort. In de moderne maatschappij zijn de omstandigheden anders, maar onze lichamen reageren nog steeds instinctief op de ingebouwde programmering die we moeten overleven. Echter, met veel minder activiteit gebeurt om te overleven, de beste manier om vet te verbranden is om meer calorieën te verbruiken dan je verbruikt.

Cellen

Vetcellen zijn vaten van opgeslagen energie. Een opgezwollen vetcel bevat een grote hoeveelheid vet in het midden en deze bestaat naast de skeletspier van uw lichaam, wat een geheel andere celstructuur is. Eén type cel kan niet veranderen in een ander type cel. De twee blijven verschillend, ongeacht hoeveel je traint.

Perception

Wanneer je met een calorietekort werkt, vermindert je lichaam de hoeveelheid opgeslagen vet, waardoor meer van de spieren eronder zichtbaar worden. De verkeerde waarneming is dat de oefening wat eens een slappe arm was in een spier veranderde met zichtbare definitie. Er gebeuren zelfs twee dingen: de vetcel krimpt en de spier breidt zich uit. Als je traint, raken de spiervezels verwond met microscopische tranen en deze tranen moeten worden gerepareerd. Het lichaam produceert meer spiercellen om de blessure te herstellen, wat bijdraagt ​​aan je algehele spiermassa.

Krachttraining

Op een omweg zou je je trainingsregime kunnen zien als het veranderen van vet in spieren omdat spierweefsel brandt meer calorieën terwijl je in rust bent dan vetweefsel. Als u regelmatig gewichten gaat heffen, vergroot u de hoeveelheid magere spiermassa die zich onder de vetlaag bevindt die uw lichaam houdt voor bescherming en energieopslag. De nieuwe magere spiermassa heeft meer calorieën van uw lichaam nodig om zijn cellulaire operaties te ondersteunen. Wanneer u werkt met een calorietekort, zuigt uw lichaam de extra calorieën aan die nodig zijn om het spierweefsel rechtstreeks uit de vetcellen te ondersteunen.

Veelbelovend onderzoek

Een studie van Anna Marie Rodriguez en haar collega's, gepubliceerd in mei 2005, "Journal of Experimental Medicine", ontdekte dat stamcellen uit het vetweefsel van muizen in vitro konden differentiëren tot spiercellen. Rodriguez injecteerde de cellen terug in de muizen, waar ze zich in vivo bleven splitsen en meer spiercellen produceerden. De veelbelovende ontdekking betekent dat vetcellen daadwerkelijk in spieren kunnen veranderen, maar door wetenschappelijke middelen, niet door de muizen op een tredmolen te zetten.