Het HCG-dieet, dat een extreem caloriearm dieet combineert met hormooninjecties, belooft snel gewichtsverlies voor veganisten en vleeseters. HCG staat voor humaan choriongonadotrofine, een hormoon dat in de vroege stadia van de zwangerschap door vrouwen wordt geproduceerd. Voorstanders zeggen dat je een pond per dag kunt verliezen aan het plan, maar critici zeggen dat de claims voor gewichtsverlies excessief zijn en dat het dieet gezondheidsrisico's met zich meebrengt.

Beperkt dieet voor vleeseters -

Het oorspronkelijke HCG-dieet is ontworpen door Britse arts ATW Simeons met vleeseters in gedachten. Het protocol, voor het eerst gerapporteerd door Dr. Simeons in 1954, omvat 3,5 oz. van vlees voor lunch en diner. Toegestane vleeskeuzes zijn onder meer gekookt of gegrild kalfsvlees, rundvlees, kipfilet, verse witte vis, kreeft, krab en garnalen. Vlees moet rauw worden gewogen, alle zichtbaar vet moet worden verwijderd en de kipfilet moet uit het bot worden verwijderd. Ingelegde vis, haring, ei, zalm en tonijn zijn niet toegestaan.

Dagelijkse Hormooninjecties

Tot de derde dag wordt de derde injectie van HCG-lijners geïnstrueerd om te veel te eten. Op de derde dag en gedurende de volgende drie weken omvat het protocol dagelijkse injecties, onbeperkte hoeveelheden gewone thee of koffie, maar geen zetmelen of suikers, inclusief die in zoet fruit. Een minimale hoeveelheid zetmeel is toegestaan na de eerste drie weken en tot een eetlepel melk per dag is overal toegestaan. Na de eerste drie weken zijn de lijners beperkt tot het eten van lunch en diner met een vleeskeuze, een keuze uit Melba-toast of een broodstengel, een stuk fruit en een van de volgende groenten: asperges, bietengranen, kool, selderij, snijbiet , cichorei, kool, venkel, uien, radijs, saladegroen, spinazie en tomaten.

Dieet aangepast voor veganisten

Volgers van Dr. Simeons hebben het protocol voor veganisten aangepast. Veganisten drinken 1 tot 2 liter water voordat ze de hele dag door voedsel consumeren. Tijdens de eerste drie weken van het HCG-dieet kunnen veganisten elk rauw veganistisch voedsel kiezen dat ze willen. De lunch omvat nog een liter water en meer rauw voedsel. Het diner is een herhaling van de lunch. Een website gewijd aan het HCG-dieet beveelt aan dat veganisten groene smoothies maken als een gemakkelijke voedselkeuze. Het recept voor twee porties bestaat uit een banaan, een sinaasappel, een appel of een handvol of goli bessen, 1/8 kopje lijnzaad, twee of drie bladeren van romaine sla en dezelfde hoeveelheid boerenkool, een snijbiet en een handvol van beide tarwegras en spinazie. Veganisten in de tweede fase van het protocol zijn toegestaan extra fruit bij het ontbijt en voor snacks.

Beperkt gebruik van cosmetica

Voor zowel vleeseters en veganisten, het protocol bevat onthouding van medicijnen en de meeste cosmetica, die voorstanders zeggen interfereren met gewichtsverlies. Diëtisten en voedingsdeskundigen zeggen dat elk dieet met weinig calorieën gewichtsverlies zal veroorzaken, maar dat er geen bewijs is dat het HCG-hormoon of de beperkingen op het gebruik van cosmetica dieeters helpen kilo's kwijt te raken. De gemiddelde vrouw heeft 2000 calorieën nodig om haar gewicht te behouden. Met een dagelijks calorietekort van 1.500 zou je 3 kilo kunnen verliezen. een week, omdat het 3500 calorieën kost om een pond vet te ondersteunen. Je wekelijkse calorische inname op een dieet van 2000 calorieën per dag zou 14.000 zijn, en op 500 calorieën, 3.500. Voorstanders van het dieet stellen voor dat u een pond per dag kunt verliezen en de extra gewichtsverlieseffecten aan de HCG-injecties kunt toeschrijven - het hormoon is ook beschikbaar als druppels - en de strikte richtlijnen van het dieet.

Klinische ondersteuning ontbreekt

Het HCG-dieet is al meer dan 50 jaar bestudeerd, maar betrouwbare klinische onderzoeken hebben niet bewezen dat het hormoon effectief is in gewichtsverlies, zegt Jennifer K. Nelson, een geregistreerde diëtist. Ze zegt dat bijwerkingen van het HCG-dieet onder meer vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn en, bij mannen, borstvergroting zijn. Caloriearme diëten van allerlei aard maken het voor mensen moeilijk om aan hun voedingsbehoeften te voldoen en kunnen tot galstenen leiden, zegt Nelson. Gewicht dat snel verloren gaat, is ook waarschijnlijker dan gewicht dat geleidelijk verloren gaat. Iedereen die geïnteresseerd is in het HCG-dieet moet medisch advies inwinnen.

, , ] ]