Sommige medische professionals zijn van mening dat het ondergaan van periodieke toxine-reinigende diëten kan bijdragen aan het verbeteren van de algemene gezondheid en het verlichten van gezondheidsproblemen zoals chronische vermoeidheid, spierpijn, sinuscongestie, spijsverteringsproblemen, koppig gewicht, hoofdpijn en huidaandoeningen. Sommige populaire toxine reinigende diëten zijn echter bekritiseerd omdat ze niet genoeg voedingsstoffen bevatten. Als u overweegt een kortstondige dieetreiniging aan te nemen, neem dan contact op met uw arts voordat u mogelijk schadelijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.

Oorzaken van toxiciteit

Voorstanders van ontgiftingsdiëten houden vol dat het lichaam voortdurend wordt blootgesteld aan toxines die zich in de loop van de tijd ophopen. Volgens de School of Medicine and Public Health van de Universiteit van Wisconsin kunnen gifstoffen het gevolg zijn van voedingsgerelateerde anti-voedingsstoffen zoals cafeïne, alcohol en verwerkte voedingsmiddelen; medicijnen; milieuverontreinigende stoffen zoals pesticiden en reinigingsproducten; allergenen; en infectieuze organismen zoals bacteriën en parasieten. Toxiciteit kan ook emotionele wortels hebben, zoals stress, isolatie of een gebrek aan doel in het leven.

Detox-duur

Toxine-reinigende diëten kunnen variëren van enkele dagen tot enkele weken. De School of Medicine and Public Health van de University of Wisconsin adviseert om een zevendaags programma van voeding, zachte lichaamsbeweging, kruidenbehandelingen en lichaamswerk, zoals massages en ontgiftende baden, te volgen. Dr. Alejandro Junger, auteur van 'Schoon: het revolutionaire programma om het natuurlijke vermogen van het lichaam om zichzelf te genezen' te herstellen, beveelt een detox-dieet aan van drie weken dat zich richt op hele voedingsmiddelen, juiste hydratatie en voldoende rust.

Voedingsmiddelen om te eten

Aanbevolen voedingsmiddelen voor een toxine-reinigingsdieet bevatten veel verse, biologische groenten en fruit, waaronder spinazie, uien, knoflook, kool, broccoli, artisjokken, asperges, avocado's, paksoi, erwten, bessen, meloen, appels, ananas , mango en peren. De University of Wisconsin School of Medicine en Public Health beveelt ook aan om je keuken te bereiden met basisproducten zoals olijfolie, thee, cayennepeper, gedroogde vruchten, noten, verse groenten en 100% groente- en fruitsap.

Te vermijden voedingsmiddelen

Toxine-reinigende diëten verbieden gewoonlijk verwerkt voedsel, cafeïne, alcohol, tabak, suiker en chocolade. Junger beveelt het vermijden van veel voorkomende allergenen zoals eieren, tarwe, zuivelproducten, pinda's, soja en nachtschade groenten, waaronder tomaten, aubergine en paprika. Sommige programma's raden ook aan om vlees te elimineren, hoewel Junger kip, kalkoen, koud water vis en lam, bij voorkeur biologisch, toelaat.

Overwegingen

Sommige medische professionals twijfelen aan de geldigheid van toxine-reinigende diëten. Volgens Roger Clemens, adjunct-hoogleraar farmacologie en farmaceutische wetenschappen aan de University of Southern California School of Pharmacy, zijn er geen wetenschappelijke gegevens dat detox-diëten de algehele gezondheid verbeteren. Wanneer u een detox-dieet overweegt, moet u voorzichtig zijn met programma's die onvoldoende voedingsstoffen bevatten. Neem contact op met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, want kruidengeneesmiddelen kunnen bijwerkingen hebben of bepaalde medicijnen verstoren.

, , ] ]