Oefening heeft een groot aantal diepgaande, wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen. De statistieken komen overeen met de frequentie, dus als je regelmatig oefent of elke dag een vorm van fysieke activiteit hebt, heb je meer kans om je beter te voelen, er beter uit te zien en gezonder te zijn. Of je doel nu gewichtsverlies, geluk of meer energie is, dagelijkse oefening kan je daar helpen.

Geluk

Regelmatige lichaamsbeweging is misschien wel een van de sleutels tot geluk. Trainen stimuleert herschemicaliën die ontspanning en geluk opwekken. Het Centrum voor Wetenschap in het Openbaar Belang stelt dat dezelfde chemicaliën zelfs symptomen van depressie en angst kunnen verlichten.

Energie

Sporten kost energie, maar het creëert ook meer energie door zuurstofvoorraden en zuurstof te leveren. essentiële voedingsstoffen voor uw weefsels. Met deze benodigdheden kun je actiever blijven en de taken voltooien die je echt wilt doen.

Endurance en Kracht

Als je het uithoudingsvermogen en de kracht wilt krijgen die nodig zijn om een speeltuin vol met kinderen of verplaats dozen van het ene naar het andere appartement, er is geen betere manier om dit te doen dan door je conditie te verbeteren met dagelijkse oefeningen.

Minder Ziekte

Bescherm ziekte door trainen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert de risico's van hartaandoeningen, osteoporose, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en andere chronische gezondheidsproblemen.

Verschijning

Niet tevreden met hoe je eruit ziet? Oefening kan je uiterlijk tot op zekere hoogte verbeteren. Regelmatige krachttraining kan u bijvoorbeeld helpen bij het ontwikkelen van een slank, gestemd en gebeeldhouwd lichaam.

Mensen die worstelen met slaapstoornissen of zich vaak moe voelen, kunnen verlichting vinden in de dagelijkse oefening, omdat de fysieke activiteit dieper wordt slaap en helpt je ontspannen genoeg om in slaap te vallen in de eerste plaats.

Langer

Misschien is het niet de fontein van de jeugd, maar oefening is wetenschappelijk bewezen om je te helpen langer te leven. Volgens een studie van het National Cancer Institute, gepubliceerd in het decembernummer van de "Archives of Internal Medicine", hebben mensen die richtlijnen voor fysieke activiteit volgen voor regelmatige lichaamsbeweging een lager risico op vroegtijdig overlijden.

Gewichtsverlies

Het maakt niet uit wat voor soort oefening je doet, je zult calorieën verbranden en je kansen om af te vallen te vergroten en te houden. Zelfs een uur van stevig wandelen verbrandt bijna 300 calorieën voor een 160-pond. persoon.

Stress Relief

Ontspan met een training. De chemische stoffen die door fysieke activiteit in de hersenen vrijkomen, kunnen u helpen ontspannen en ontstressen. Het is ook gezond om de druk die je voelt te beheersen door stoom af te blazen door oefening.

Recreatie

Oefening kan een leuke vorm van recreatie zijn. Zelfs als je niet atletisch bent, kan een potje pick-up voetbal met familieleden, een bowling verjaardagsfeestje of een sessie gelach-yoga met vrienden een glimlach op je gezicht toveren en je een beter gevoel over de wereld in het algemeen geven.

, , ] ]