Tenzij u geniet van maaltijden met weinig meer dan appelschijfjes en water, is het moeilijk om bij de meeste fastfoodketens echte gezonde opties te vinden. Veel van de vetarme producten, zoals salades, misleiden doordat ze overvloedige hoeveelheden natrium bevatten. Er zijn gezondere menukeuzes die je kunt maken bij de meeste fast-food restaurants die calorieën, vet en natrium tot een minimum beperken.

Burger King Whopper Junior zonder mayonaise

Deze vlam-geroosterde hamburger komt gegarneerd met tomaten sla, ketchup, augurken en uien op een geroosterd broodje. Met slechts 260 calorieën met 10 g vet, 4 g verzadigd vet en geen transvet, blijft het binnen de voedingsgrenzen. Dit levert u ook 13 g eiwit en 29 g koolhydraten op en slechts 35 mg cholesterol, 6 g suiker en 460 mg natrium. Voeg een kant van appeltaart toe voor een maaltijd van slechts 330 calorieën.

Subway 6-inch Veggie Delite

Vermijd de kaas en eventuele met vet gevulde kruiden en de 6-inch Subway Veggie Delite-boterham op vers 9-grain brood geeft je voldoende voeding op slechts 230 calorieën met 2,5 g vet, 0,5 g verzadigd vet en geen transvet of cholesterol. Het natriumgehalte is relatief laag bij slechts 310 mg, koolhydraten wegen in een hoeveelheid van 44 g en je krijgt 8 g eiwit en veel vitamine A en C, evenals calcium en ijzer.

KFC Original Recipe Chicken Breast

Houd de schil en de paneermeel vast en je zult zien dat de originele Kipfilet van KFC een voedingsonderdeel is. Het bevat slechts 160 calorieën, 3,5 g vet, 1 g verzadigd vet, geen transvet en 580 mg natrium.

McDonald's Premium Southwest Salad zonder kip

Op slechts 140 calorieën is de zuidwestensalade van McDonald's een gezonde traktatie. Samen met frisse salade greens, bevat het maïs, zwarte bonen, poblano pepers, chili-kalk tortilla strips en een frisse wig van limoen voor knijpen. Deze magere salade bevat 4,5 g vet, 2 g verzadigd vet, geen transvet en slechts 150 mg natrium. Als u ervoor kiest om de romige zuidwest saladedressing van McDonald's te gebruiken, voegt een pakket 100 extra calorieën, 6 g vet en 1 g verzadigd vet toe.

Sonic Crab Sandwich-versie

Als u denkt dat de vegetarische burgers de gezondste optie bij Sonic - denk opnieuw. Een vegetarische burger bevat bijna een volledige dag natrium. Kies in plaats daarvan voor de krabsandwich, die slechts 430 calorieën, 18 g vet, 2,5 g verzadigd vet en 0,5 g transvet bevat.

Dairy Queen Grilled Chicken Wrap

Je kunt meestal rekenen op gegrild vlees kip gezond zijn, en de gegrilde kip wrap bij Dairy Queen is geen uitzondering. Het bevat slechts 200 calorieën, 13 g vet, 3,5 g verzadigd vet, geen transvet en 450 mg natrium.

Quizno's Harvest Chicken Salad

Hoewel Quizno's bekend staat om zijn broodjes, zijn salades de gezondste optie in het fastfoodrestaurant. Probeer zijn Harvest Chicken Salad; de kleine salade heeft slechts 110 calorieën, 3 g vet, 0,5 g verzadigd vet, geen transvet en 213 mg natrium, en de normale salade heeft 220 calorieën, 6 g vet, 1,5 g verzadigd vet, geen transvet en 417 mg natrium. Vermijd Quizno's saladedressings, want zelfs de vetvrije optie zit vol met natrium.

Taco Bell Fresco Crunchy Taco

Verwen uw Mexicaanse hunkering met een Fresco Crunchy Taco van Taco Bell, met slechts 150 calorieën, 8 g vet, 2 g verzadigd vet, geen transvet en 310 mg natrium. Leg het op met wat vuurgebakken of fiesta salsa of kies een van de border sauzen.

Wendy's gebakken aardappel en tuin bij salade

Bestel een gewone gebakken aardappel bij Wendy's met zijn boterpasta, combineer het met een salade en je totale inname is slechts 345 calorieën, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, geen transvet en 145 mg natrium. Gebruik Wendy's vetvrije Franse dressing, die 40 calorieën, geen vet en 95 mg natrium bevat, en je hebt een volle, smaakvolle en voedzame maaltijd.

Chick-fil-a Chargrilled Chicken Garden Salad-salade

De gegrilde kipsalade van Chick-fil-a wordt compleet geleverd met romaine en ijsbergsla, gegrilde kippenborst, druiventomaten, broccoli, rode kool, wortels en Monterey Jack-kaas, allemaal voor slechts 180 calorieën, 6 g vet, 3,5 g verzadigd vet, geen transvet en 650 mg natrium. Vermijd zijn lichte Italiaanse dressing, want het is gevuld met natrium en kies in plaats daarvan voor zijn vetvrije honingmosterd of vetarme bessenbalsemieke vinaigrette.