Afvallen kost hard en hard workouts. Als naar de sportschool gaan niet past binnen uw budget of schema, zijn work-out-dvd's een optie om u te helpen af ​​te vallen. De beste dvd's voor gewichtsverlies bieden gevarieerde trainingen om je interesse te bewaren, een gemotiveerde trainer of coach en een mix van cardiovasculaire oefeningen en krachttraining.

Yoga en Pilates

Hoewel yoga en pilates geen traditionele calorieën zijn busters, zelfs lage intensiteit routines voldoen aan krachttraining aanbevelingen om u te helpen gewicht te verliezen. Meer intense routines kunnen je een cardiovasculaire training geven, terwijl je een kalmerende mind-body-verbinding behoudt. Kies video's die zijn ontworpen voor gewichtsverlies, zoals de Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga of de Pilates Core Challenge, aanbevolen door Fitness Magazine. Yoga en pilates zouden niet het grootste deel van je trainingsroutine voor gewichtsverlies moeten uitmaken, aangezien ze slechts ongeveer 200 tot 300 calorieën verbranden tijdens een workout van een uur. Toch kunnen deze dvd's je goed blijven voelen tijdens het afslanken.

Hard Core Cardio

Cardio biedt je het calorieverbrandingsvermogen dat je nodig hebt om die kilo's weg te smelten. De Centers for Disease Control beveelt een minimum van twee en een half uur aan matige intensiteitsactiviteit per week aan; Als u echter vervelende kilo's probeert te verliezen, krijgt u meer voordelen als u dat verdubbelt tot vijf uur per week. Haal je cardio binnen met leuke trainingen zoals de uitdagende Fat-Burning Kickbox Training voor Dummies of de Amy Bento: Hi /Lo Xtreme. Deze twee dvd's met gewichtsverlies zullen in slechts een uur van de dag 500 tot 700 calorieën verbranden.

Full Body-voordelen

Kies een dvd die cardio en gewichten of andere krachttraining combineert voor een all-in een training. Circuittraining en bootcamp-stijl DVD's laten je hart sneller kloppen terwijl je je spieren oefent. Als je klaar bent voor een uitdaging, probeer dan de Get Ripped 1000 met Jari Love DVD en laat 1.000 calorieën vallen in een training van 70 minuten of Jillian Michaels: De complete training voor beginners voor een minder uitdagende, maar nog steeds intensieve toning en cardioroutine.

Dance Your Way Thin

Als je normaal gesproken niet van fitness-dvd's houdt of gewoon een hekel hebt aan trainen, kunnen dansinspirerende routines je interesseren en je op weg helpen naar een slanker lichaam. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa is favoriet bij Fitness Magazine, net zoals So You Think You Can Dance Fit wordt: Cardio Funk. Calorieën die worden verbrand met dansvideo's kunnen enorm variëren, afhankelijk van het type dans en of je kiest voor een instructieve dansvideo of een cardiotraining met dansstappen geïntegreerd in de routine.

Tone It Up

Spieropbouw kan je sterk houden, je er toned laten uitzien en je nieuwe vorm laten zien. Integreer toning- of krachttraining oefeningen in ten minste twee keer per week. Probeer de Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance met twee verschillende work-outs van 45 minuten of de Exhale Core Fusion-serie, beschikbaar in versies om je buikspieren en armen of dijen en billen te werken. Kies een kortere dvd-workout als u een krachttraining wilt toevoegen aan uw gebruikelijke training of een langere training wilt voor dagen waarop u bent gefocust op krachttraining.