Een eiwitreep kan dienen als oppepper voor of na een training - als je maar niet teveel eet en er een kiest met de juiste ingrediënten, zegt de in New York gevestigde voedingsdeskundige Lisa Young . De beste eiwitrepen moeten suikerarm zijn - niet meer dan 7 gram - vet en gehydrogeneerde oliën, en bevatten wat vezels, volgens gecertificeerde voedingsdeskundige Jessica Janc. De bars maken ook een goed ontbijt en snacks, maar het kiezen van de top vijf is afhankelijk van waar je ze voor wilt gebruiken en jouw persoonlijke doelen. Maaltijdvervanging

De Top 10 Supplementen website beoordeelde de Met-Rx Big 100 als de nr. 1 bar, en Men's Fitness beoordeelde het nummer 4, vanwege zijn 30 gram eiwit in vergelijking met 47 gram koolhydraten. De "100" verwijst naar het gewicht van de staaf in grammen, niet de calorieën, die klokken in ongeveer 400. De staaf heeft ook 12 gram vet, en zowel Top 10 als Men's Fitness merken op dat je het als maaltijdvervanger moet gebruiken, niet gewoon een snack, voornamelijk vanwege het hoge eiwit- en caloriegehalte.

Veganistisch

De Simply Bar is verkrijgbaar in een verscheidenheid aan smaken, variërend van karamel tot kokosnoot, en zowel mensen voor de ethische behandeling van dieren als de website GoDairyFree beoordeelt deze als de beste veganistische eiwitrepen voor hun smaak en omdat ze weinig suiker bevatten. Met slechts negen ingrediënten bevatten de repen - die gecertificeerd veganistisch zijn - 16 gram eiwit, slechts 4 gram vet en suiker en 5 gram vezels, allemaal verpakt in 160 totale calorieën. PETA merkt op dat de staven zijn gemaakt van een combinatie van soja en erwt die je alle essentiële aminozuren geeft.

Suiker /Natuurlijk gezoete producten

Top 10 supplementen en Lean It Up beoordelen het Bionutritional Power Crunch bar als nr. 7 op hun lijsten. Het is een andere reep met meer eiwitten dan koolhydraten - met name 13 gram eiwit vergeleken met slechts 9 gram koolhydraten. Het is een beetje hoger in vet - met 13 gram vet, inclusief 6 gram verzadigd vet, maar het is gearomatiseerd met stevia en bevat slechts 5 gram suiker. Volgens LiveScience is stevia een suikersurrogaat dat is afgeleid van de stevia-plant en dat nul calorieën toevoegt wanneer het wordt gebruikt om voedingsmiddelen te zoeten, zoals eiwitrepen.

High Fiber-producten

Voedingsdeskundigen Young en Janc beoordelen beide de Quest Bar als de beste eiwitreep, net als de voedingswebsite Lean It Up. En het is niet moeilijk te begrijpen waarom - deze balk kan gemakkelijk een van de eerder genoemde categorieën bevatten, maar het is de vezelrijke inhoud van de bar die er echt uitspringt. Afhankelijk van de smaak, heeft de reep 170 calorieën, die 20 gram eiwit bevatten, 24 gram koolhydraten - bijna 50 procent van de calorieën van de bar is afkomstig van eiwitten - maar liefst 17 tot 18 gram vezels, slechts 3 gram suiker en 5 gram vet, inclusief nul gram verzadigd vet.

Als u de voorkeur geeft aan een met pindarabber gearomatiseerde reep, heeft deze iets minder suiker - slechts 2 gram - maar nog 1 gram koolhydraten: 25 Voedingsdeskundigen die worden geraadpleegd door het New York Daily News, suggereren ook dat je deze bar als maaltijdvervanger gebruikt vanwege het hoge eiwitgehalte, dat helpt bij het herstel van gezond spierweefsel.

Low-Fat, Omega-3-Infused Snack

Oatmega heeft een van de laagste niveaus van vet in vergelijking met de meeste andere eiwitrepen. Lean It Up en Oatmega Bar, het bedrijf dat ze maakt, merken op dat de repen - die variëren in smaak van chocolademunt tot citroen chia-crisp - 14 gram eiwit, 23 gram koolhydraten, 7 gram vezels, 8 gram bevatten van suiker maar slechts 6 gram vet, inclusief 2 gram verzadigd vet, verpakt in zijn 190 calorieën. Oatmega merkt op dat de reep, gemaakt van gras-gevoed wei-eiwit, ook 300 milligram omega-3 vetzuren bevat. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat omega-3-zuren van vitaal belang zijn voor uw gezondheid, maar uw lichaam maakt ze niet - u kunt ze alleen krijgen van voedsel - zoals een eiwitreep.

, , ] ]