Als u een man bent die gewicht wil verliezen of gezonder wilt eten via een verandering in het dieet, heeft u misschien moeite het programma te kiezen dat het beste is voor uw behoeften. Hoewel het spreken met een voedingsdeskundige of medische professional de beste methode is om het juiste dieet voor uw gezondheidstoestand te kiezen, kunt u ook enkele van de meer populaire programma's overwegen die alleen beschikbaar zijn.

Low-Carb Dieet

Volgens de 4-Men.com-website is een populair dieet dat je kunt kiezen om af te vallen het lage koolhydraatdieet, ook wel bekend als "lage koolhydraten." Zoals de website suggereert, bestaat dit dieet uit het eten van voedsel met lagere koolhydraatgehalte en wegblijven van andere voedingsmiddelen zoals wit brood, noedels en rijst vanwege hun hoge koolhydratengehalte. Mannen moeten er echter ook rekening mee houden dat koolhydraatbepaalde diëten de neiging hebben om de hartaandoeningen, met name de hoge bloeddruk, negatief te beïnvloeden, vanwege de behoefte van het lichaam aan koolhydraten om deze hartprocessen te reguleren.

Voedingsstoffen met laag vetgehalte

Voor meer permanente resultaten bij afvallen, is het vetarme dieet uw beste optie volgens 4-Men.com. Hoewel de resultaten doorgaans veel langzamer zijn in vergelijking met andere dieetprogramma's, zullen lagere vetreserves rondom uw spieren gedurende een langere periode constant blijven en tot een lager gewicht leiden. Vet draagt ook in belangrijke mate bij aan het verminderen van het hongergevoel in onze magen, wat betekent dat je je in het begin misschien hongeriger dan normaal voelt. Dit dieet is echter het meest gunstig voor hartpatiënten, omdat het hartsysteem efficiënter zal werken met minder vet in het lichaam.

High Protein Diets

Een andere optie die mannen kunnen gebruiken om af te vallen is een hoog-eiwit, koolhydraatarme dieetcombinatie. Volgens de WebMD-website is de Atkins-voeding de meest populaire versie van deze dieetoptie. In dit dieet worden voedingsmiddelen zoals brood vermeden, terwijl andere voedingsmiddelen zoals eieren en zelfs bacon worden aangemoedigd vanwege hun hoog eiwitgehalte. Zoals de website aangeeft, kan dit dieet het cholesterolgehalte verhogen terwijl tegelijkertijd het vetgehalte, de bloeddruk en de triglycerideniveaus worden verlaagd.

American Heart Association Dieet

Volgens de American Heart Association betekent een gezond dieet voor mannen verstandiger voedselkeuzes die kunnen helpen leiden tot een lager gewicht en een gezonder hart. Eet fruit en groenten, vis, mager vlees en gevogelte en volle granen. Blijf weg van voedsel dat een hoog cholesterol- en transvetgehalte bevat. Bovendien kunnen veranderingen in levensstijl gunstig zijn, zoals het vermijden van tabak en alcohol.

The Zone Diet

Eindelijk kunnen mannen gewicht verliezen en gezond blijven door het dieet van de Zone te volgen, volgens WebMD.com. Dit dieet richt zich op het herwerken van het metabolisme van het lichaam via een dieet dat bestaat uit 30% eiwitten, 30% vet en 40% koolhydraten. Met dit dieet kunt u tegelijkertijd uw hartgezondheid verbeteren, uw bloeddruk verlagen en kilo's afvallen. Met recepten die speciaal zijn ontworpen om rekening te houden met deze voedselpercentages, kan het dieet van de Zone een nuttige eetgelegenheid voor mannen blijken te zijn.

, , ] ]