Met zoveel snacks om uit te kiezen in supermarkten tegenwoordig is het belangrijk om te weten welke je moet vermijden om kinderen gezond en toch tevreden te houden. Vermijd lege calorieën met toegevoegde suiker en extra grammen transvet en verzadigd vet door de ergste daders te vermijden, waarvan de meeste sterk verwerkte kant-en-klaarmaaltijden zijn.

Bogus Dranken

Veel van de dranken die in de sapgang worden gevonden hebben meestal hetzelfde aantal calorieën (en vaak meer) als 100 procent vruchtensap. Deze dranken bestaan echter grotendeels uit een brouwsel van high-fructose glucosestroop en andere additieven, waaronder conserveringsmiddelen en kleurstoffen.

The Stuff in Muffins

Muffins kunnen meer suiker, calorieën en vet bevatten dan cupcakes. Een grote muffin kan tot 630 calorieën per portie inpakken, en het verzadigde vetgehalte en het transvetgehalte zijn vaak hetzelfde als dat van een donut.

Broodroostergebak

Broodroostergebak is vaak sterk verwerkt. Sterk bewerkte voedingsmiddelen bevatten talloze toevoegingen, waaronder conserveermiddelen en toegevoegde suikers die bijdragen aan de calorische belasting zonder het voordeel van vitamines en mineralen.

Cash-in-the-chips

Chips bevatten transvetten en gehydrogeneerde oliën die bijdragen aan hart- en vaatziekten en obesitas. Hoewel ouders chips als een gezondere optie beschouwen, hebben deze vaak toegevoegde suikers om de smaak te verhogen.

Vetmijten

Een grote hoeveelheid frieten bevat 26 gram vet en ongeveer 500 calorieën, waarvan de meeste trans is vet en verzadigd vet. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan transvet verhogen het totale cholesterolgehalte in het bloed en leiden al vanaf de kindertijd tot plaqueopbouw. Deze plaques leiden uiteindelijk tot de ontwikkeling van hypertensie en hartaandoeningen.

The Scoop on Calories

Als de kinderen naar een verkoudheid willen, kies dan voor yoghurt in plaats van ijs. Een bolletje ijs kan overal tussen de 360 en 820 calorieën bevatten en bevat ook veel verzadigd vet in vergelijking met een portie bevroren yoghurt, sorbet of sorbet, die tussen de 100 en 200 calorieën bevat.

Sommige taaie koekjes

De cookies in de snackbeugel die nooit een houdbaarheidsdatum lijken te hebben, vallen ook in de categorie met sterk verwerkte voedingsmiddelen en bevatten veel natrium, verzadigde vetten of transvetten en bevatten weinig voedingsvezels.

A Weighty Dessert

De naam voor deze cake is afgeleid van het traditionele gewicht van de ingrediënten: 1 pond bloem, 1 pond suiker, 1 pond boter en 1 pond eieren. Dit is een cake met een bijzonder hoog cholesterolgehalte, aangezien ongeveer 40 procent van de calorieën de neiging heeft om uit vet te komen.

Suikerhoudende granen

Hoewel veel suikerhoudende granen nu verrijkt zijn met vitamines, zijn deze ook vaak sterk verwerkt. Het verwerken van onbewerkte voedselingrediënten verandert meestal hun natuurlijke staat door de korrels van hun natuurlijke voedingswaarde te ontdoen. Kleurgecodeerde snoepjes

Je kind eet misschien snoepjes die worden aangeduid als 'vetvrij', maar veel van deze vetvrije snoepjes zijn geladen met kunstmatige kleurstoffen. Een aantal kleurstoffen, waaronder geel nr. 5 en nr. 6 en rood nr. 10, zijn in verband gebracht met hyperactiviteit en allergieën, blijkt uit een onderzoek dat in 2007 op Southampton University is uitgevoerd.

, , ] ]