Aan het einde van de jaren zeventig troffen maaltijdvervangende shakes de voedingsmarkt in een zwerm. Slim Fast - toen een divisie van Thompson Medical, Inc. - lanceerde in 1977 haar chocoladeachtige steunpilaar. Het Ultra Slim Fast dieetplan promoot gewichtsverlies door middel van shakes voor maaltijdvervanging in combinatie met één gezonde maaltijd per dag. Het is gebouwd op een 1200 calorieënmodel, dus gezonde tussendoortjes tussen shakes zijn prima, zolang je het niet bij het eten blaast.

Skip the Bars

Je hebt echt voedsel nodig. Hoewel het Ultra Slim Fast dieetplan ten minste één "verstandige" maaltijd per dag oproept, moedigt het bedrijf ook het gebruik van snackbars en diepvriesgerechten aan die uiteindelijk falen om goede eetgewoonten aan lijners te leren.

Maatregel porties van noten, fruit en volle granen om te gebruiken als snacks tussen shakes. Wen aan het eten van gezond voedsel en maak 's avonds een evenwichtig diner in plaats van te vertrouwen op bevroren voorgerechten. Anders, volgens een analyse van de Colorado State University Extension, kan het Ultra Slim Fast dieetplan leiden tot slecht gewichtsbehoud bij lijners die hun doelen bereiken en de shakes stoppen.

Gebruik Fruit in de Shakes -

Niet iedereen houdt van het smaakaanbod van de Ultra Slim Fast-schudproducten. Als je de poeders gebruikt om je eigen shake te mixen, probeer dan wat fruit toe te voegen aan de vanille variëteit. Kies fruit met een lage glycemische index of GI. Koolhydraten die snel afbreken, hoge glucosewaarden in de bloedbaan afgeven, hebben een hoge GI, terwijl complexere suikers die langzamer worden afgebroken, een lage GI hebben. Voedsel met een lage GI houdt het energieniveau in evenwicht. Sommige lage GI-opties zijn bessen, perziken of abrikozen. Matige keuzes zijn mango, banaan en papaja. Te vermijden vruchten zijn watermeloen en ananas.

Plan je slip-ups

Met het Ultra Slim Fast dieetplan worden slip-ups zelfs verergerd door de shakes zelf. Soms weet je gewoon dat je de dagdagelijkse voeding gaat slopen omdat het een feestdag is, of je beste vriend in de stad is of je bent er gewoon moe van en hebt een pauze nodig. Probeer de beslissing te nemen om een dag over te slaan voordat je van de rails gaat. Als je de middag beslist dat je de rest van de dag gaat eten, drinken en vrolijk bent met je vrienden, dan heb je al 25% van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten en 440 calorieën ingepakt van je ochtend- en namiddagshake . Het is beter om je dieet maar 'op tijd' te beperken tot een dag, en op te pikken waar je de volgende ochtend met de shakes bent gebleven.

, , ] ]